这个早餐,做法简单又美味,营养加倍,不用

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这个早餐，做法简单又美味，营养加倍，不用早起，全家都爱吃。三明治现在是越来越受大众欢迎了，简单制作，方便携带，出门旅游或者上学上班都很适合吃。有蔬菜有肉营养也是比较全面，现在天气也是越来越好了，很适合春游什么的，带上一盒自己制作的三明治，最在阳光底下享受春天的美好，简直是太棒了。三明治也很适合懒人党和上班族不需要早起，只需要几分钟就可以完成，是在懒得还可以提前一晚上做好，吃的时候微波炉加热一下就好了，感兴趣的朋友赶紧试试吧，非常的美味好吃哦！

三明治

ByLonglong-ago

配料：

吐司6片、火腿肉适量、西红柿1个、甜沙拉酱适量、鸡蛋2个

烹饪步骤：

1.准备好所有材料，火腿肉切薄片备用

2.煎锅小火，放入吐司，不用放油，煎至两面有点金黄即可，所有的吐司都反复此操作

3.煎锅中加入少量的油，放入火腿肉煎至有点金黄，乘出备用

4.鸡蛋打好加入少许盐，放入煎锅煎好，西红柿洗净切片状备用

5.吐司均匀涂上沙拉酱，最底下的吐司和最上面那层吐司只涂一面，中间的吐司两面都涂上

6.先放上火腿肉，再放上西红柿

7.放上中间那层的吐司后放上鸡蛋

8.盖上最后一层吐司

9.用面包刀切半，即可食用

烹饪小贴士：

1、美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。2、鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。3、鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

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