春季养生懒人早餐,细腻香浓超好吃,不用开

春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气温忽高忽低，很不稳定，再加上现代生活工作压力大，节奏快，所以很多人处于亚健康状态，尤其是女人和小孩，女人皮肤粗糙，暗黄，干燥，小孩也容易感冒，这就是所谓的“春燥”。

特别是现在的流感，来势汹汹，新闻报道甚至有人得流感死亡，太可怕了！

所以，除了要注意春捂秋冻，根据气温及时增减衣物，预防流感以外，还要在饮食方面也注意与春节有所区别，可不能再大吃大喝了。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

立春过后，我们需要多吃一些汤汤水水，尤其是早餐，要吃温热补益、水分充足，又容易消化的食物，既补充营养，又补充水分和维生素。

早餐非常重要，来一碗有颜值有内涵的米糊吧！

米糊非常香，细腻、浓稠、柔滑，味道一级棒！

又因为主料是大米，所以比豆浆更适合我们的肠胃，容易消化吸收，迅速给身体提供能量。

爸爸正好胃不好，需要吃半流质。爸爸妈妈尝了，都说特别好吃，很香，不用加任何糖啊，盐啊的调料，一口气就能喝光。

我加了紫薯、花生和核桃，都是好东西呀！

紫薯是养生抗癌第一高手，富含花青素，不仅颜色漂亮，而且还可以延缓衰老。它被世界卫生组织评为“十大最佳蔬菜”的冠军呢！

花生在民间被称为“长寿果”，补血养颜，而且是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长，这样吃别的东西就少了，还有助于控制饮食；

核桃就更不用说了，开胃健脑，补气养血，润燥化痰，春天吃尤其适合。

所以，常吃米糊，里面可以加多种杂粮和坚果，营养丰富，清肝养生，温和健胃。对人体健康有益哦！

而且，米糊不仅好吃，制作也方便。材料可以头天晚上放好，第二天早上把材料和水放进破壁机或加热型的豆浆机，按一下“米糊”键，然后你去洗脸、刷牙、穿衣服，弄好了，正好米糊可以吃了，哈，完全不耽误时间，多好！

材料：核桃，紫薯1个（64克），花生，大米80克

做法：

1.所有材料洗净，紫薯切小块。紫薯可以是生的，我因为正好有熟的，就用了煮熟的。

2.把所有材料放入能自动加热的破壁机或豆浆机中，加水到最低水位线，我的最低是毫升。

3.启动“米糊”功能，时间到了，倒出即食。

我喜欢直接喝，如果喜欢吃甜的，可以另外加糖。

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