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2022/6/24 来源：不详广州治疗白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_7235796.html
本周食谱
科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障幼儿健康成长
星期一
早餐
纯牛奶、原味蛋糕、茶叶蛋
早点
荔枝
午餐
陕西臊子面、黄金鱼排
午点
山楂百合水果汤、蒸红薯
晚餐
紫薯米饭、宫保鸡丁、山药小白菜、
海鲜一品汤
星期二
早餐
田园虾粥、杂粮馒头、鹌鹑蛋
早点
水蜜桃
午餐
核桃米饭、柠檬精排、西芹腰果炒
木耳、四色补钙汤
午点
绿豆冰糖汤、五香毛豆
晚餐
双色鲜肉包、枸杞粟米羹
星期三
早餐
纯牛奶、芝麻面包、五香卤鸡蛋
早点
葡萄
午餐
西红柿鸡蛋菠菜炸酱面、芙蓉蔬菜粥
午点
酸梅汤、腰果
晚餐
松子米饭、山药烧牛腩、酱香西葫芦、
鸭架冬瓜汤
星期四
早餐
紫米粥、芝麻酱花卷、醋溜土豆丝
早点
西瓜
午餐
清香米饭、糖醋里脊、西红柿炒鸡蛋、
黄瓜菌菇汤
午点
酸奶、芝麻红糖火烧
晚餐
荷叶饼、京酱肉丝、绿豆小米稀饭
星期五
早餐
海米鸡蛋羹、奶香小馒头、丝瓜肉末
早点
香蕉
午餐
虾仁炒饭、鱼头豆腐汤
午点
水果冰糖红枣汤、五香豆腐干
晚餐
纯牛奶、芝士火腿肠餐包（带餐）
美食回顾
中国居民膳食指南
——多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
1.蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
2.餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
3.天天吃水果，保证每天摄入~g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
4.吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天ml以上液态奶。
5.经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。
蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食质量起到关键作用。
父母要从幼儿小的时候就开始重视健康饮食行为的培养，日常生活中营造健康饮食的氛围，以增加幼儿对蔬菜、水果、奶类、豆类等食物的喜好，并要以身作则，这样幼儿才能耳濡目染，适应食物多样的平衡膳食模式。
实育童年久润生长
西安市雁塔区第十九幼儿园
