核桃和此物一起煮,有效改善睡眠,早吃早好

2023/2/15 来源：不详

核桃我想大家应该并不陌生吧，基本上是家家户户冬季必备的东西

补充大脑

核桃其实更适合于学生和脑力工作者。就是因为它具备健脑的作用，能够帮助我们改善脑部的血液循环，从而增强了脑力。而且核桃也方便每个人的日常零食，每天试试吃几个核桃，是能够延缓脑细胞的衰老的

美容

核桃里面是含有大量的维生素的，而这些维生素，也是有助于帮助我们的皮肤提供大量的营养的，还能促进皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤更加的光滑。因此，核桃也是女性养颜的食品

核桃、杏仁、红枣一起来煮粥喝，可以补血，帮助睡眠，让你面色红润，还能够淡化色斑，皱纹也消失了，皮肤细腻光滑

相对白开水而言，小孩子们更喜欢各种各样的甜味饮料

但外面卖的饮料里，不仅含有大量的糖份，有的还有色素防腐剂，所谓果汁也不过是勾兑出来的，对小朋友的身体没有益处

杏仁和核桃，本身就是营养价值很高的干果，尤其核桃，补脑益智的效果更佳，堪称脑黄金。

用这种方法做出来的饮料，不仅没有任何添加剂，口感上让孩子喜欢喝主动喝，还可以把吃干果时无法吸收的营养，通过研磨纤维化更好地让人体吸收。

不光是对长身体的小朋友，对工作忙碌，特别是经常用脑的大人，都是一款很好的饮料呢

1、将核桃仁与杏仁分次加入料理机干磨

2、磨成粉以后，将两者再次混合倒入料理杯中

3、继续加入糯米粉，砂糖、牛奶，温水

4、将混合物倒入奶锅中，中火加热至沸腾后小火熬煮几分钟。中间一定要不停的搅拌，防止糊底。这时候可以尝尝甜度，根据自己的口味调整

5、关火，混合物稍微放凉后过筛，这个过程比较慢，要有耐心。经过过滤的核桃杏仁露就很爽口顺滑了，可以喝啦

烹饪技巧

1、核桃跟杏仁不用剥皮，第一麻烦，第二留着皮研磨也能保存营养

2、熬煮过程中一定要盯着不断搅拌，要小火，因为加入糯米粉后杏仁露比较浓厚，很容易糊底

3、过滤后的核桃杏仁渣不要丢掉，留着做面包做蛋糕很好用。如果你懒得动弹，不过滤直接喝也可以的