女生补虚抗衰老快来辩证再益补

体虚调理

中医讲虚则补之，实则泻之。

体虚调理谨记有3点！

1、辩证益补

2、平补为主

3、合理膳食

体虚可以分为以下4种情况，分别是

先辨清虚证，再对症调理！

今天先说说和~

“1

气虚

典型表现：

-体型虚胖或偏瘦

-面色暗黄，皮肤松弛，早生皱纹

-精神不振，容易疲劳

-爱出汗，易头晕，感觉憋闷，喘不上气

-没有食欲，经常感觉腹胀

调理重点：

吃具有补气作用且含丰富营养的食物

鸡肉、山药、糯米、韭菜、大枣、花生、土豆

1、红枣糯米粥

红枣6颗+糯米适量+冰糖适量

-糯米洗净放锅里，加水大火煮开

-放入红枣，转小火熬制浓稠

-加冰糖调味即可

2、山药排骨汤

排骨克+山药克+玉米1个+萝卜1个

-排骨洗净，飞水

-把排骨放入锅中加水煮沸

-放入其他食材，大火烧开转小火煮熟

-最后加盐调味即可

“2

血虚

典型表现：

-体型瘦弱

-面色苍白，憔悴无光，嘴唇发白

-眼睛浊黄，黑眼圈明显

-月经不准且量少

-容易失眠，经常做梦，睡眠质量差

调理重点：

进补宜采纳补血、养血、生血之法

乌骨鸡、猪肝、胡萝卜、芝麻、核桃、赤小豆、牛奶

1、苓归炖乌鸡

乌鸡1只+茯苓15克+当归15克+枸杞15克+大枣5个+姜片3片

-乌鸡洗净，焯水备用

-除枸杞外的所有食材放入锅中小火煲3小时

-放入枸杞再煮15分钟

-最后加盐调味即可

2、羊骨黑豆汤

羊骨头克+黑豆50克+油、盐、葱姜、料酒适量

-羊骨头焯水洗净

-黑豆放入锅中炒至豆衣裂开

-把所有食材放入锅中加水小火炖煮2小时

-最后加盐调味即可

陪你践行——爱自己，更美丽