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第九周食谱

春风拂面的日子里

一定有美味的食物相伴啊~

星期一

早餐

鲜牛奶+手指饼干+动物饼干

水果

西瓜+圣女果

午餐

红烧大虾+肉沫烧冬瓜+花菜平菇汤+大米饭

午点

香菇鸡丝粥

星期二

早餐

红枣豆浆+芝麻饼干+蔓越莓饼干

水果

红提+青森苹果

午餐

红烧翅根+番茄炒西葫芦+青菜腐竹汤+大米饭

午点

原味酸牛奶+南瓜小馒头

星期三

早餐

鲜牛奶+南瓜子仁饼干+腰果饼干

水果

香梨+哈密瓜

午餐

清蒸鲳鱼+甜椒土豆丝+丝瓜菌菇汤+杂粮饭

午点

阳春面条

星期四

早餐

红豆豆浆+核桃饼干+抹茶饼干

水果

帝王蕉+橙子

午餐

海带结烧肉+蘑菇炒菜心+蔬菜虾仁汤+大米饭

午点

红枣酸牛奶+蒸紫薯

星期五

早餐

鲜牛奶+海苔饼干+可可饼干

水果

羊角蜜+菠萝

午餐

咖喱牛肉炒饭+茶树菇老鸭汤

午点

红枣枸杞茶+抹茶蛋糕

★★星级推荐

海带烧肉

星宝小厨房

1.将肉切成1.5厘米见方、0.5厚的块；葱切段；姜切片；海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小象眼块待用。

2.将香油放入锅内，下入白糖炒成糖色，投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，视肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，搅匀略烤一下，加入水(以漫过肉为度)，用大火烧开后，转微火烤至八成烂，投入海带，再同烤10分钟左右，海带入味即成。

功效我知道

1.海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，因此，常吃海带能令你秀发飘飘

2.所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

3.海带富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。

4.海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

5.瘦猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；具有补肾养血，滋阴润燥之功效；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。

小编：六六老师