营养师告诉你,核桃多有哪些营养价值,为什

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核桃是一种胡桃科植物，也是我国重要的经济植物，根据资料显示，我国是核桃出产量最多的国家，也是种植面积最大的国家，而核桃因为其高营养的价值，又被称为世界四大干果之一，也是深受大家喜爱的坚果类零食之一

那么核桃到底有什么营养了，其实核桃的营养价值是很丰富的，就拿g核桃来说，每g的核桃里面，蛋白质大概在20g左右，碳水化合物大概在12g左右，并且还含有人体必须的钙，磷，铁等多种营养元素

同时还含有胡萝卜素，核黄素等多种维生素，而这些维生素元素，也是人体必须的营养成分了，所以有研究人员认为，核桃又是营养比较综合的植物了，那么常吃核桃的话，到底有哪些好处了，简单来说，常吃核桃的好处，有着下面几种好处

第一种好处：

预防抑郁症的发生，根据研究表明，核桃里面含有大量的ω-3脂肪酸，而这种ω-3脂肪酸物质，又对抑郁症，多动症，老年痴呆症，有着良好的预防作用

第二种好处：

有减压作用，根据研究表明，核桃里面的核桃油，能有效的减少血液静压的作用，从而对大脑，身心起到一定的减压作用，尤其是从事脑力劳动者，要是常吃核桃的话，可以很好的起到减压作用

第三种好处：

有补脑作用，根据研究表明，核桃里面的ω-3脂肪酸元素，能对我们的大脑，起到一定的补充营养作用，要是每天多吃一二个核桃的话，头脑就会轻松很多

第四种好处：

有补肾作用，要是男同胞们，发现自己出现小便次数频繁，腰酸无力，面色发黄的话，就需要考虑是不是肾虚的原因了，要是肾虚引起的话，就建议常吃核桃，采用食补的方法来补肾

第五种好处：

降低血糖作用，根据研究表明，核桃里面含有多种维生素成分，而维生素元素，又对血糖这块有着很好的改善作用，所以要是常吃核桃的话，可以有效的降低血糖