花样食谱幸福ldquo食rdq
2022/6/16 来源：不详北京哪个医院是白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
白白胖胖
充满希望
樂
?
星
期
日
早餐
枸杞燕麦粥
（燕麦20g、枸杞15g）
家常土豆丝50g
芝麻花卷60g
早点
冰糖山楂羹g
午餐
什锦炒饭
（米饭55g、火腿25g、胡萝卜15g、鸡蛋35g）
菠菜粉丝50g
棒骨汤
（牛骨30g、蔬菜20g、恰玛古15g）
午点
香蕉g
晚餐
西红柿鸡蛋汤面
（西红柿30g、鸡蛋30g、油白菜20g、青菜15g、面45g）
爆炒杏鲍菇30g
星
期
一
?
早餐
绿豆百合大米粥
（绿豆10g、百合10g、大米15g）
煮鸡蛋50g
热炒海带丝50g
蒜香芝士小热狗50g
早点
酸奶g
午餐
芹菜炒肉拌面
（芹菜30g、西红柿20g、蘑菇20g、牛肉20g、面40g）
鱼头汤
（鱼头20g、蘑菇15g、香菜5g）
午点
山楂条g
晚餐
香菇肉丝
(香菇25g、牛肉20g、胡萝卜15g、海带丝15g、蔬菜25g)
红烧冬瓜30g
红薯米饭50g
什锦煲
（西红柿15g、木耳20g、青菜20g、香菜5g）
?
星
期
二
早餐
牛奶ML
煮鹌鹑蛋50g
清炒西兰花50g
红豆卷饼50g
早点
火龙果g
午餐
牛肉大杂烩
（牛肉20g、土豆25g、胡萝卜25g）
醋溜西葫芦50g
紫米饭50g
海带汤
（海带15g、青菜15g）
午点
红枣+核桃50g
晚餐
蘑菇肉丁打卤面
（蘑菇15g、西红柿20g、牛肉20g、青萝卜20g、土豆15g、香菇15g、油白菜15g、香菜5g、面40g）
青菜肉丝蘑菇汤40g
?
星
期
三
早餐
五彩疙瘩汤
（西红柿15g、面20g、鸡蛋10g、青菜20g）
荷塘月色
（山药15g、菠菜15g、胡萝卜15g）
小油馕60g
早点
香蕉g
午餐
胡萝卜牛肉馅饼
（胡萝卜20g、牛肉30g、蘑菇25g、木耳15g、油麦菜20g、面40g）
白菜溜肉片
（白菜30g、牛肉20g）
青笋肉丝汤50g
午点
花生酥50g
晚餐
大盘鸡
（鸡肉40g、土豆20g、香菇15g、胡萝卜15g）
耗油油麦菜50g
紫菜蛋花汤
（西红柿15g、紫菜15g、鸡蛋40g）
金银米饭
（大米50g、小米10g）
星
期
四
?
早餐
牛奶ML
煮卤鹌鹑蛋50g
五彩蔬菜50g
葡萄干发糕50g
早点
香梨g
午餐
农家小炒肉
（芹菜20g、羊肉30g、西红柿25g、圆菇15g）
上汤娃娃菜50g
翡翠白玉汤20g
鹰嘴豆米饭60g
午点
苹果g
晚餐
牛肉包子
（蔬菜40g、牛肉30g、面40g）
香甜玉米糊糊30g
?
星
期
五
早餐
红薯小米粥
（红薯10g、大米20g、小米15g）
炝莲白50g
巧克力卷50g
早点
山楂条g
午餐
博望美味自助餐
午点
芝麻小饼干50g
晚餐
羊肉汤面片
（西红柿15g、土豆20g、蘑菇15g、青菜20g、香菜5g、面片40g）
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