馨园食光年3月28日
2022/5/9 来源：不详美好食光
吃光光，喝光光
光盘行动身体棒
星期一
早餐：
番茄肉沫面条65g
鸡蛋20g
上午点心：
苹果80g
红提60g
午餐：
紫薯米饭65g
脆皮猪蹄50g
花菜炒肉：猪肉20g，西兰花50g
清炒小白菜60g
紫菜粉丝汤：紫菜5g，粉丝20g
下午点心：
纯牛奶ml
卤排骨木耳：木耳5g，猪小排30g
星期二
早餐：
抄手50g
纯牛奶ml
上午点心：
香蕉80g
脐橙70g
午餐：
红豆米饭60g
红烧肉50g
炒生菜60g
清炒冬瓜60g
三鲜汤：金针菇10g，火腿肠5g，平菇10g
下午点心：
核桃豆浆30g
手工面包饼30g
星期三
早餐：
香芋土司55g
小米粥25g
鸡蛋20g
上午点心：
香梨60g
每日坚果25g
午餐：
白米饭55g
芋儿烧鸡：鸡40g，芋头20g
胡萝卜炒肉丝65g
炒油麦菜60g
菠菜猪肝汤：菠菜10g，猪肝15g
下午点心：
纯牛奶ml
奶香馒头30g
星期四
早餐：
香菇肉丝面条65g
纯牛奶ml
上午点心：
沃柑80g
西梅40g
午餐：
黑芝麻米饭60g
粉蒸肉：马铃薯25g，猪肉30g
炒玉米粒30g
炒上海青65g
老鸭汤：白萝卜10g，母麻鸭15g
下午点心：
花生豆浆30g
天使蛋糕30g
星期五
THLY早餐：
肉丝米粉60g
鹌鹑蛋20g
上午点心：
哈密瓜80g
枣子50g
午餐：
玉米饭60g
红烧排骨70g
儿菜炒肉：猪肉20g，刺儿菜30g
醋溜莲白60g
青菜猪血汤：猪血10g，小白菜15g
下午点心：
纯牛奶ml
蒸红薯30g
星期六
Y早餐：
肉沫麦粑汤45g
纯牛奶ml
上午点心：
红心火龙果80g
每日坚果25g
午餐：
豌豆米饭65g
松茸炒肉：松蘑30g，猪肉25g
番茄炒蛋55g
蒜香白菜心50g
鸽子汤25g
下午点心：
银耳蜜枣羹：银耳2g，蜜枣10g
小餐包30g
END
排版
王若苹
审阅
杨瑜
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