建议中老年人秋季少吃瓜子,这3种零食每天

建议中老年人：秋季少吃瓜子，这3种零食每天吃点，高营养又健康

秋季寒风瑟瑟，天气越发的寒冷了，一些上了年纪的中老年人，开始减少出门，毕竟天冷，穿的衣服比较多，走起来还慢，与其出门吹冷风，不如在家休息看电视剧，而这一看电视，就会觉得嘴巴空落落的，因此瓜子成为了秋季最受欢迎的零食。

很多中老年人每到秋冬两季隔三岔五会买上一些瓜子，一是瓜子消磨时间，二是因为瓜子便宜，只需要几块钱就能买上一兜，吃起来也不心疼，瓜子虽说好吃又解馋，但如果过量摄入对身体也不好，尤其是中老年人，随着年纪的增长，身体的代谢不如以往的好，再加上秋季天干，常吃的话也容易出现便秘、变胖、上火等问题。

因此中老年人到秋季后，是一定要少吃瓜子，其实随着经济的发展，现如今有不少健康的零食，适当地吃不仅能满足味蕾，还可以为身体补充营养，也算是一举两得，那今天小编就向大家安利3种适合中老年人吃的零食，高营养又健康，每天吃上一些，对身体的好处极大哦。

一：红枣核桃派

俗话说得好“一日三颗枣，长生永不老”，红枣的营养价值是非常高，含有丰富的维生素、矿物质等多种营养，而常吃红枣，不仅能健脾益胃、还有补气养血、提高人体免疫力等多种好处，因此人到中老年，红枣是一定要常吃的。

但有不少人都坚持不下去，一是容易忘，其次就是觉得单吃红枣比较单调，对此小编是一款美食向大家安利，就是这个红枣夹核桃派，特别适合中老年人吃。

它是由大枣和核桃制作而成的，选用新疆优质的核桃和大枣，去皮去核蒸制出来，入口既能吃到红枣的枣香，还能吃到核桃香，绵软可口，好吃又解馋，营养还健康。

并且每个都是独立包装，每天吃上几块，在满足味蕾的同时还补充了营养，要比瓜子健康多了，因此也是建议上了岁数的人，这款零食一定要常备常吃，左右价格不贵，给自己买上一些，或是子女给父母买上一些，别不舍得花钱哦。

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二：每日坚果

说到健康的零食，美容坚果肯定榜上有名，并且现在有不少家庭都会给老人、孩子买上一些坚果吃，一是能满足味蕾，二就是补充营养。坚果虽说营养高，但如果摄入过量的话，这对身体就从益处变成坏处了。

毕竟坚果的热量高，每日过量吃的话，就会容易引起便秘、上火、变胖等坏处，因此大家再吃坚果时一定要适量，那究竟吃多少才算好呢？正常的话最好保证每天吃25克，这样就能满足一天的营养，因此每日坚果就成为了最受欢迎的零食。

而随着每日坚果的走红，市面上也推出了很多牌子，大家也不知道如何挑选，对此小编为大家找到了一款，它是由7种坚果组成的，然后还是非油炸、轻加工，最大程度保留了坚果的营养。

每天吃上一包，这身体的好处也是不请自来，因此也是建议中老年人，过日子别太节省，常买一些放到家中，每天吃上一包，既能解馋还营养，之后价格还不贵，性价比超高哦~

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三：老金磨坊黑芝麻丸

黑芝麻的好处不用我多说大家都知道吧，既能护发养发，还能补充营养，促进肠胃蠕动、强身健体等多个作用，就连《本草纲目》中提到黑芝麻都极高的称赞，是有“服用百日能消除一切疴疾，一年身光面不饥，两年白发返黑发……”，因此人到中老年后，黑芝麻是一定要经常吃，最好每天吃上一些。

而大家也知道黑芝麻的吃法繁多，可以做成黑芝麻酱、黑芝麻糊、黑芝麻饼干等等，多种花样任君选择，不过要是小编推荐的话，那还得是黑芝麻丸，尤其是老金磨方家的黑芝麻丸，就非常值得中老年人吃。

每颗都是独立包装，随吃随开，不用担心吃不完变质的情况，除了这点方便外，最重要的是它的配料表，它里面除了有黑芝麻外，还添加了黑豆、黑米、蜂蜜等食物，不仅口感好，这营养价值也比较高，对身体的好处也是极大的。

因此也是大家这款一定要常吃这款黑芝麻丸，不管是中老年人给自己买，还是子女给父母买，这都是不错的选择，要比吃瓜子健康多了，不过朋友们在购买时，记得一次买4件，这样平均下来一份才8.9元，性价比更高哦。

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秋季这气温是一天比一天冷了，很多中老年人都开始减少出门，选择在家待着看剧，而在家休息时，就想吃些瓜子消磨时间，但如果瓜子吃的过量，这对身体也不好，因此小编也是给大家找到了3款健康零食，既能解馋还补充营养，并且都不是“科技与狠活”，也是建议中老年人过日子别太节省，还是对自己好一些哦，毕竟身体好家人才会更放心！