江西幼middot礼享好食光雨生

周三将迎来谷雨节气，也是春季的最后一个节气，随着气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、菠菜、燕麦、红豆等。谷雨时节中，注意开窗通风、多晒太阳，适当运动。

雨生百谷

星期一

雨生百谷气温升

活力早餐:阳春面、煎蛋

补钙时间:鲜牛奶

果香四溢:红富士苹果、水果黄瓜

营养午餐:花生碎米饭、黄金馒头、椒油双脆、东坡肉、油菜虾仁汤

休闲午后:双瓜银耳羹、蜜枣糕

油菜虾仁汤：清清爽爽，润肺清燥。春季是幼儿长高的黄金季，虾仁含有的丰富钙元素，有助于骨骼和牙齿发育；富含的不饱和脂肪酸，有助于智力发育。

雨生百谷

星期二

食补多加营养物

活力早餐:芝麻南瓜饼、茄汁黄金蛋、小米枸杞粥

补钙时间:鲜牛奶

果香四溢：沃柑、香蕉

营养午餐:海苔米饭、葱油花卷、苔菜炒肉、宫爆鸭丁、西红柿蛋汤

休闲午后：黑芝麻糊、糯香玉米

芝麻南瓜饼：南瓜里面含有胡萝卜素和多糖，芝麻含多种维生素和微量元素，二者搭配有补中益气、补血明目、益肝养发、提高机体免疫力的功效。

雨生百谷

星期三

调养肝气去春火

活力早餐：蜜豆卷、豉油鸡蛋羹、青菜疙瘩汤

补钙时间：鲜牛奶

果香四溢：秋月梨、杠六九西红柿

营养午餐：红薯米饭、紫米面馒头、菠菜炒肉、茄汁猪肝、菌菇豆腐汤

休闲午后：豆奶、玉桂卷

菠菜炒肉：谷雨时节养肝护肝，而菠菜就属于非常适宜养肝的蔬菜，可以滋阴平肝，缓解肝气不舒导致的胃部不适，同时还有预防贫血的功效。

雨生百谷

星期四

清湿健脾运动增

活力早餐：果酱馒头片、青椒木须蛋、大米绿豆粥

补钙时间：鲜牛奶

果香四溢：沃柑、海南香蕉

营养午餐：金银米饭、南瓜馒头、胡萝卜炒茭瓜、椒盐虾、酸辣汤

休闲午后：核桃紫薯燕麦羹、绵糖芋头

核桃紫薯燕麦羹：谷雨时节还应注重除湿祛湿，味道香甜的核桃紫薯燕麦羹，能够健脾养胃，祛除体内湿气，改善血液循环，提高机体免疫功能。

雨生百谷

星期五

杨花纷飞防过敏

活力早餐：咖喱炒饭、菠菜粉丝鸡蛋

补钙时间：鲜牛奶

果香四溢：红富士苹果、火龙果

营养午餐：芹菜肉水饺、饺子原汤

休闲午后：苹果蜂蜜糖水、红豆糯米糕

芹菜肉水饺：应季的芹菜具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳、增强食欲、促进消化等功效。吃饱再来上一碗饺子汤，“原汤化原食”可真舒服呀～

雨生百谷

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撰稿：高上雯

审核：刘暖、刘世娟

编辑：高上雯