不吃药能降血脂吗

人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

人们对于吃药还是比较反感的，尤其是长期用药，一听到每天吃药就头疼，似乎一辈子都摆脱不了，其实并不是这样，如果血脂不算特别高，其他指标也很好，可以先观察，给“坏学生”一个学好的机会，过一段时间再看要不要调整。

不吃药能降血脂吗？血脂高到多少必须要吃药？

这两个问题应该是大家很关心的，先回答第一个问题：能降。你可能会问“吃什么菜？”、“吃什么水果？”其实都不是，有的血脂偏高本身就不用吃药，也不需要通过食物和保健品来降低，第一种是甘油三酯5.6mmol/L，这个时候给出的方法是少吃肉、戒酒、多运动。第二种是坏胆固醇(LDL)在3.4-4.9mmol/L，这个时候也可以暂时不吃药，给出的建议和第一种相同，都是先从生活入手。

再回答第二个问题，其实它和第一个问题有一定关联，那就是如果生活干预丝毫没有效果，那么就要考虑吃药，这个时候不看血脂有多高。另外，还要通过患者的年龄、其他危险因素、是否长期吸烟等情况综合判断，若是总胆固醇水平超过7.2mmol/L，那么就要老老实实吃药。

补充4种营养素可以降低高血脂风险

①欧米伽3——减少炎性物质

研究发现，当患者接受长期的欧米伽3干预治疗后，心血管风险降低了近20%。这篇研究被发表在《新英格兰医学杂志》中，研究跟踪时间为5年。欧米伽3大家应该很熟悉，家里有小孩，家长通常会买鱼油给他们补脑，其实，它不仅对大脑有好处，还能减少体内的炎症，有利于血管健康。那么，哪些食物可以补充呢？比如说三文鱼、核桃、大豆、亚麻籽等等，其实我们平时在超市中买的很多食物中也被添加了欧米伽3，大家在购买的时候可以倾向于选择这类食物，例如花生酱、中老年奶粉、谷物食品等。

②维生素D——减少血管损伤

关于维生素D的研究有很多，在改善血脂方面已经得到论证，尤其是糖友，若是能连续补充一定量的维生素D(IU)，不仅能降低血脂水平，还能辅助平稳血糖，减少血管损伤。当然，不可能在短期内体现效果，一般在6-12个月内才会逐渐产生效果，所以，如果你的血脂水平很高情况比较严重，就不能光靠维生素D。补充它的方法有很多，例如吃胶囊、晒太阳、口蘑、豆腐、牛奶等等。

③维生素C——减少氧化应激

维生素C可以从绿色蔬菜和水果补充，基本上果蔬中都含有它。以往人们