钟南山大部分人不是老死的,不是病死的,而

北京中科助力白癜风康复 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8837780.html

钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事

钟南山院士一边工作一边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：

“我心理年龄只有50岁。”

看上面的这张照片，你能猜出钟南山院士多大年龄吗？60？70？还是？

其实，终南山院士今年已经80岁了！肌肉健硕，头发基本都是黑的，脸上几乎没有什么皱纹和老年斑，不但一点儿都没有老人的老气和病气，倒是比现在很多年轻人都精神！

钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

为什么呢？

我们再来看看人体健康有五大决定因素，终南山院士讲到：人体健康有五大决定因素中，父母遗传因素占15%，社会环境因素占10%，自然环境因素占7%，医疗条件因素占8%，而生活方式因素占60%。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！

最近，钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！

1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。3、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

图片来来源：pixabay

5、轻伤就要下火线我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。6、人不是老死的，不是病死的，是气死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。7、家庭不和睦，人就会生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：?第一要尊敬老人；?第二要教育好子女；?第三要处理好婆媳关系；?第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

图片来来源：pixabay

8、走路是非常好的锻炼方式人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

?体质上升期(0~28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

?体质下降期(28~49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

?到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

钟院士同时表示，最推荐的运动是快速步行(步/分)、游泳，年长者适合练太极。9、请大家记住一个原则吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。10、男人要做到12个“一”男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：?每周吃一次鱼；每天一个西红柿；?常喝一杯绿茶；每天一把核桃；?少抽一支烟；每天一瓶白开水；?每天一个苹果；白酒不超一两；?常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；?多一些微笑；多一点运动。11、想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：?一定要吃好3顿饭；?一定要睡好8小时觉；?每天坚持运动半个小时；?每天要笑，身心健康；?每天一定要大便，排出毒素；?一定要家庭和睦；?不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

觉得不错，请在下方点赞

内容和图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇