建议条件允许,多给父母吃这5款食物,营养

“父母在人生尚有来处，父母去人生只剩归途”。在我们累的时候，就会想到有父母的那个家，不管回去多晚，总有一盏明灯为我们而留，总有一碗热乎乎的饭菜蹲在锅中，回到家后嘘寒问暖，“不要太辛苦，累了就回家来歇歇”。

父母年轻的时候，拼命努力工作，总想让你衣食无忧，用尽全力去爱你，渐渐黑发变成了白发，曾经挺拔的身姿也日益委顿，岁月流逝，父母日益老去，到我们跟前说话变得小心翼翼，做的饭菜还要看是否和我们的胃口，他们一生都在付出，直到人生的尽头，心心念念的也只有你。

人这一辈子，无论贫穷富有，无论荣华富贵，趁时光还在，父母未老，不管工作再忙，多回家看看，他们不在乎你带的礼物有多贵重，而是你空闲时间的陪伴。因此我们不要总绞尽脑汁地想着给父母送什么，送礼都不如送健康！对一个幸福的家庭来说，父母有一个好的身体，才是子女们最大的福报。所以父母健康，食补是最佳的，不要等到生病了才去重视。

建议：条件允许，平时多给父母吃这5款美食，好吃营养也不贵。

枸杞

枸杞是我们大家所熟知的一种食物，价格也不贵，其中含有人体所需的多种营养物质，可以直接抓一把嚼着吃，也可以泡茶、煮粥、炖汤等。

枸杞俗称“明眼子”，对我们眼睛是很好的。其中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、多种氨基酸、甜菜碱、酸浆果红素等营养成分，不但滋补，而且美味，中老年人常吃对身体也是好处多多。

推荐食谱：枸杞山药粥

食材：枸杞、山药、香米。

制作过程：山药清洗干净去皮，切片，锅中加水烧开，放入洗好的枸杞、香米、山药，然后大火煮10分钟左右，关中小火，再煮20分钟即可。

大枣

俗语说：“一日食仨枣，六十不显老”，中老年人常吃红枣好处是很多的。红枣中含有丰富的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量特别多，它还含铁、单宁酸、酒石酸等成分，可以补充人体所需的营养，以此增强体质，常吃脸色也会红润。

推荐食谱：藜麦红枣粥

食材：藜麦、红枣、桃胶、血燕、桂花、蜂蜜。

制作过程：桃胶、血燕、藜麦清洗干净后，提前浸泡一个晚上，早上把藜麦和红枣放入锅中大火煮10分钟，再放入泡好的桃胶和血燕，中小火煮30分钟左右，出锅撒入桂花和蜂蜜即可。

小米

俗语说：“小米最养人，米油胜过人参汤”，中老年人常吃小米是很有利于身体健康的，而且小米还是五谷之首。小米营养丰富，含有维生素B1、B2和大量的色氨酸及谷氨酸，这些都是人体的重要营养成分。

一般人到中年脾胃慢慢减弱，小米中的纤维含量也高，有利于消化，而且几块钱一斤，价位也不高，这种美食是父母们最喜欢的，平时多吃营养又滋补。

推荐食谱：小米红豆粥

食材：小米、红豆。

制作过程：把小米和红豆清洗干净，锅中加水，大火烧开后，把红豆放入锅中，大火煮20分钟，再放入小米，继续大火煮开，中小熬制20分钟即可出锅。大家可以用电饭锅煮粥，这样是最方便的。

黑芝麻

黑芝麻被日本人俗称：“神奇的长生不老药”，说出了吃黑芝麻的好处。炒熟后的黑芝麻，直接往嘴里放上一把，太香了，它还可以拌菜、打豆浆、做成黑芝麻丸等，都是大家非常喜欢吃的美食。

黑芝麻中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质、钙物质、维生素e、铁等。其中钙物质高出牛奶很多倍，所以时常可以多给父母买些吃。

推荐食谱：黑芝麻丸

食材：黑芝麻粉、蜂蜜。

制作过程：把黑芝麻用平底锅小火炒香，放入料理机中打成粉。蜂蜜放入锅中小火加热，冒泡后用勺子不停搅动，把蜂蜜熬制黏稠，倒入黑芝麻粉，用勺子不停翻炒，炒至均匀后关火，微凉戴上一次性手套，把黑芝麻揉成10克一个大小的圆球，切记要热着揉搓芝麻球，冷了就揉不到一块了。

核桃

人到了中年以后，身体就会慢慢走下坡路，就需要加强全面营养的补充，平时可以多吃些核桃，价格也不高，而且营养丰富。

核桃被认为是智慧的象征，也被称为“老年果”。它含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钾以及维生素A、维生素B族、维C和维E等多种成分，非常适合中老年人食用。送父母就是要送健康，常给父母买些核桃吃，不但经济实惠，而且营养丰富。

推荐食谱：核桃豆浆

食材：核桃、黑豆、黄豆、江米、桂花、玫瑰花瓣。

制作过程：把清洗干净的核桃、黑豆、黄豆、江米，直接放入豆浆机中，按下按钮，研磨20分钟即可，喜欢喝甜的可以加入适量的蜂蜜、冰糖，喝的时候撒上桂花和玫瑰花瓣，香气扑鼻。

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