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一个成年人每天吃多少核桃对身体有益，是不是越多越好？

说到核桃，大家都不陌生，青少年补脑要吃核桃，脑力工作者要吃核桃，女人怀孕也要吃核桃，老人养生更要吃核桃，女人美容也要吃核桃……核桃不仅味美，营养价值也很高，民间有“万岁子”和“长寿果”之称，虽然形容得有些夸张，也由此证明核桃确实是好东西，不过，再好的东西，我们在吃的时候也有过个度，不可过量食用，一个成年人每天吃2到3个就可以了，俗话说得好，一口补不成大胖子，核桃再好，一次也不能吃太多，重要的是要长期坚持吃才有效果。

我认识的一位老人，今年九十岁高龄了，他吃核桃有三十年历史了，据说从六十岁就开始吃，每天三个核桃，这是雷打不动的习惯，一年三百六十五天，没哪天会落下核桃，但从来不多吃，最多只吃三个，老人快八十岁的时候，头发都没怎么白，当然，人家还有一套养生方法，就是每天用茶叶水洗头，还是放凉了再洗，这个养生方法，我是不敢效仿，怕冷，女人不比男人，头发又长，洗太多冷水对身体也没什么好处，每天吃三个核桃的习惯我是坚持下来了，大概有十年左右，用凉了的茶叶水洗头不敢尝试，说说我自已的一些体验吧，自从吃了核核桃之后，皮肤比以前滋润，便秘好了，头发掉得少了，希望自已能一直坚持下去。

因为每天吃核桃，我会查阅一些有关核桃的营养和功效：

1.核桃仁是“滋补肝肾、强健筋骨之要药”，可以用于治疗由于肝肾亏虚引起的症状，如腰腿酸软，筋骨疼痛，牙齿松动，须发早白，虚劳咳嗽，小便清冷、次数增多，妇女月经和白带过多等症。

2.经常吃核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收，很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

3.核桃含有大量脂肪，润肠通便效果不错。

4.核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，这可是个好东西，天然的肌肤美容剂，经常食用有滋润肌肤、乌发的作用，核桃还含有丰富的维生素E，可防止细胞老化，能健脑，增强记忆力及延缓衰老。

1.吃核桃时要注意，一次不要食用过多，因其含有较多脂肪，一次吃太多不仅会影响消化，还会让人长胖，这就是为什么说吃核桃不能吃太多的缘故，每天3个左右就可以了，有的人不喜欢夹核桃，可以买抱抱果来吃，一个红枣里面抱了一个核桃仁，这种抱抱果每天吃3个或2个就够了。

2.话说，红枣抱抱果双向调养，每次家中既有核桃、又有红两枣抱抱的时候，我肯定会先吃红枣抱抱果，懒人不找借口，就是怕夹核桃，等红枣抱抱果吃完后，没得吃的了再夹核桃吃，吃这种抱抱果，我一般吃两个就够了。

3.不怕麻烦的，可以将核桃仁放在微波炉烘烤，吃起来松脆可口，有利于吸收。

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