一个成年人每天吃多少核桃对身体有益,是不

2024/10/12 来源:不详

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一个成年人每天吃多少核桃对身体有益,是不是越多越好?

说到核桃,大家都不陌生,青少年补脑要吃核桃,脑力工作者要吃核桃,女人怀孕也要吃核桃,老人养生更要吃核桃,女人美容也要吃核桃……核桃不仅味美,营养价值也很高,民间有“万岁子”和“长寿果”之称,虽然形容得有些夸张,也由此证明核桃确实是好东西,不过,再好的东西,我们在吃的时候也有过个度,不可过量食用,一个成年人每天吃2到3个就可以了,俗话说得好,一口补不成大胖子,核桃再好,一次也不能吃太多,重要的是要长期坚持吃才有效果。

我认识的一位老人,今年九十岁高龄了,他吃核桃有三十年历史了,据说从六十岁就开始吃,每天三个核桃,这是雷打不动的习惯,一年三百六十五天,没哪天会落下核桃,但从来不多吃,最多只吃三个,老人快八十岁的时候,头发都没怎么白,当然,人家还有一套养生方法,就是每天用茶叶水洗头,还是放凉了再洗,这个养生方法,我是不敢效仿,怕冷,女人不比男人,头发又长,洗太多冷水对身体也没什么好处,每天吃三个核桃的习惯我是坚持下来了,大概有十年左右,用凉了的茶叶水洗头不敢尝试,说说我自已的一些体验吧,自从吃了核核桃之后,皮肤比以前滋润,便秘好了,头发掉得少了,希望自已能一直坚持下去。

因为每天吃核桃,我会查阅一些有关核桃的营养和功效:

1.核桃仁是“滋补肝肾、强健筋骨之要药”,可以用于治疗由于肝肾亏虚引起的症状,如腰腿酸软,筋骨疼痛,牙齿松动,须发早白,虚劳咳嗽,小便清冷、次数增多,妇女月经和白带过多等症。

2.经常吃核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收,很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

3.核桃含有大量脂肪,润肠通便效果不错。

4.核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸,这可是个好东西,天然的肌肤美容剂,经常食用有滋润肌肤、乌发的作用,核桃还含有丰富的维生素E,可防止细胞老化,能健脑,增强记忆力及延缓衰老。

1.吃核桃时要注意,一次不要食用过多,因其含有较多脂肪,一次吃太多不仅会影响消化,还会让人长胖,这就是为什么说吃核桃不能吃太多的缘故,每天3个左右就可以了,有的人不喜欢夹核桃,可以买抱抱果来吃,一个红枣里面抱了一个核桃仁,这种抱抱果每天吃3个或2个就够了。

2.话说,红枣抱抱果双向调养,每次家中既有核桃、又有红两枣抱抱的时候,我肯定会先吃红枣抱抱果,懒人不找借口,就是怕夹核桃,等红枣抱抱果吃完后,没得吃的了再夹核桃吃,吃这种抱抱果,我一般吃两个就够了。

3.不怕麻烦的,可以将核桃仁放在微波炉烘烤,吃起来松脆可口,有利于吸收。

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