腰果和开心果哪个更有营养

常见的坚果零食还有很多，比如核桃、开心果、杏仁、腰果、松子等。我相信大多数人都喜欢吃坚果，因为它们的营养价值很高。小编就来告诉大家开心果和腰果的区别。让我们来看看哪一种营养价值更高。

1、有什么区别

开心果和腰果都是非常美味的坚果。有什么不同？主要区别在于营养价值和来源不同。开心果是开心果树的果实，主产于新疆，每百克含有卡路里热量、53克脂肪、5克蛋白质、1克糖、1克纤维。腰果看起来像我们的肾脏。成熟腰果呈黄褐色，生腰果呈乳白色。主产于广东、广西等地。每百克腰果主要含有卡路里、脂肪克和38克糖。克蛋白质，克纤维。

2、什么营养

开心果含有维生素E、油脂、精氨酸、纤维和矿物质，可以保护我们的心脏，预防或缓解便秘，延缓衰老；腰果含有膳食纤维、维生素、矿物质和亚油酸，可降低血压、降低血脂、抗氧化、保护心血管。

3、吃提醒

不管是开心果还是腰果，都是高热量的。如果你害怕体重增加，最好少吃点。开心果的脂肪和热量含量比腰果高，虽然差别不大；它们的功效和效果是相当的，它们都对我们的心血管系统有益。如果你介意体重增加，最好吃腰果。至于这两种坚果，哪一种更好，仁者见仁，智者见智。每个人都有不同的口味和喜好。