健康美食美好ldquo食rdq
2022/6/3 来源：不详每
周
食
谱
——4月11日-4月15日——
星期一
早餐
葱油饼
牛奶
三色鸡蛋羹
午餐
黑芝麻米饭
咖喱鸡肉、香菇菜心
紫菜蛋花汤
午点
苹果、葡萄干
晚餐
荷叶夹
肉沫豆腐、蒜薹炒香干
山药糙米粥
星期二
早餐
南瓜红豆馒头
黄豆炒肉沫、醋溜西葫芦
南瓜玉米粥
午餐
高汤菌菇牛肉面
手撕鸡肉
千层饼
午点
巴坦木大杏仁、圣女果
晚餐
麻酱卷
翡翠虾仁、蒜香生菜
红米藕丁粥
星期三
早餐
开花馒头
绿豆芽、水煮蛋
红枣银耳粥
午餐
糙米二米饭
河南烩菜、青菜炒千张
丝瓜鸡蛋汤
午点
香梨、腰果
晚餐
麦胚馒头
荷塘小炒、蒜薹炒肉丝
莲子八宝粥
星期四
早餐
香葱卷
西红柿炒鸡蛋、土豆炒肉片
小米粥
午餐
香菇鸡肉酱面
板栗烧排骨
红枣银耳百合羹
午点
核桃仁、沃柑
晚餐
荷叶夹
芦笋炒鸡片、醋溜大白菜
二米粥
星期五
早餐
荠菜鸡蛋煎饼
番茄菜花、蚂蚁上树
牛奶燕麦粥
午餐
五彩炒米
卤翅根
西湖牛肉羹
午点
火龙果、枣夹核桃
晚餐
缤纷糊涂面
手抓饼
每
周
推
荐
莲子八宝粥
功效：
活血养颜、安神养心、生津益气、补脑健身、润肺养胃
食材：
银耳、莲子、干桂圆、大枣、红豆、薏米、糯米、冰糖
做法：
1.将所有原料清洗干净，银耳泡发切小块，莲子去皮，桂圆去壳，大枣切小圈，红豆、薏米、糯米提前浸泡2小时。
2.所有食材处理好，一起放入高压锅中，开启煲汤模式，煮熟即可食用。
小贴士：
莲子属于凉性食物，对于体虚人群，不易长期食用。
