日本人长寿的5个习惯,晒太阳排第三,榜首

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导语：日本人长寿的5个习惯，晒太阳排第三，榜首却被许多人忽略了

长寿一直是人们向往的目标。

你有没有研究过长寿这种问题呢？有没有观察过长寿老人呢？

我国有不少长寿老人，他们的事迹被人们所熟知，比如：新疆阿丽米罕色依提已经岁了，四川省长寿老人今年已经岁了。

有许多长寿的老人，值得我们探讨和观察，承受老人一直生活在我们的身边，虽然他们的年纪已经有了明显的提高，但是放在之前，我们国家平均寿命维持在60岁左右。

如今，为生活质量的不断提升和提高，人们的年龄逐渐的增长，相对之前的60多岁提高到现在的77岁，有了很大的进步和跳跃。

虽然如此，但是位列世界榜首的长寿国家——日本。

日本是一个人口较少的国家，但是他们的长寿老人却有许多，这到底是为什么呢？难道他们有我们无法了解的秘诀吗？

长寿体质是遗传的吗？

其实长寿体质，是可能性遗传的，但并非是百分百遗传的，虽然有一定的遗传基因，但是后天的保养也非常的关键。

如果你经常暴饮暴食，大鱼大肉的吃，那么你的寿命也会大打折扣，如果在日常生活中不能做到劳逸结合，那么你的寿命也会受损。

经常做一些不爱惜自己寿命的事情，你自身的寿命也会减短，影响了长寿的体质也影响了长寿的过程。

日本人长寿的5个习惯，晒太阳排第三，榜首却被许多人忽略了

经过调查发现，日本百岁老人在日常生活中有许多好的习惯，他们从年轻时便开始坚持，一直坚持几十年的时间，专业人士对其总结并进行了排名，发现晒太阳才排在第三，榜首很多人都意想不到，为了方便观看，小编将排名从后往前写起，快来看看你达到了几个？

第五：重视体检

日本人对自己的身材管理十分严格，尤其是对身体健康方面，他们会定期体检，及时监测身体，看看有没有疾病的出现，医院做检查，主要是为了防止疾病的产生。

日本政府也推荐日本居民及时检查身体，出现难以治疗的疾病时如肿瘤或癌症等，日本政府首先会提供80%左右的医药费，这也让大部分日本居民养成了爱体检的意识。

日本国家的医疗技术水平比较完善，在各种仪器的检测下，能及时观察患者体内的变化，也能及时检测出身体中的隐形疾病。

第四、时常泡温泉

泡温泉是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为11大类。日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水澡。

研究显示，在42摄氏度的水温中浸泡20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。定期洗热水澡，能促进血液循环，增进新陈代谢，使患心血管疾病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

第三、爱晒太阳

由于日本国家比较小，人口比较少，所以他们的生活节奏是比较慢的，相比我们国家来说，他们会更加地放慢自己的脚步，享受生活的乐趣，尤其是对于老年人来说。

大部分的日本人都喜欢去晒太阳，通过晒太阳的方式，可以促进体内维生素D的吸收和维持，同时，钙元素也会使骨骼变得更加的强壮健康。

日本人在晒太阳时也是注重自己的保养，他们不会直面对照太阳，他们会以背面对照太阳的方式进行阳光沐浴，有的日本人在进行晒太阳时，还会特意带上防晒帽子，防晒霜。

晒太阳的最佳时间点：早上的8:00~10:00，下午的4:00~5:00，这个时间段的阳光并不强烈，所以不会对皮肤直接产生伤害。

第二、心态好

在日本这个国民长寿的国家，搞笑艺人、喜剧社随处可见，国民很容易就能接触到轻松愉悦的节目或活动，从而缓解工作生活的压力，这有利于保持身心健康，促进国民长寿。

美国研究人员做了一个研究，发现良好情绪与长寿有明显关联，“充分笑”，即微笑时会带动脸部各相关肌肉的人平均寿命达到79.9岁，而不笑或只是微笑的人，寿命会短一点。所以，想要长寿，多点开怀大笑吧！

第一、饮食均衡

日本人非常注重自己的饮食习惯，每天基本要吃0多种食材。

日本厚生劳动省在年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃0种食材（包括烹调油和调味品），营养才全面。

而长寿岛冲绳的老人虽然吃得较少，但他们摄取的食物种类却很多，平均一天达18种，主要包含各种蔬菜、豆类及其制品、杂粮、鱼类、海藻和少量的猪肉、家禽及乳制品。

这些几乎全是热量低、油脂低但营养质量很好的食物，再加上大多都是天然食物，因此保持了非常好的营养均衡。

日本从早餐开始，种类就十分丰富

看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！

其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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