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食话实说

春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。除此之外，春季有哪些养生小常识呢?一起来看看吧~

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等

3、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节

4、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

5、多吃甘温之品

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

小朋友们！我已经介绍完了，你有什么想对我们说的，欢迎给我们留言哈~~也可以来幼儿园和我们分享呦~

食谱早知道

好好吃饭

周一营养食谱

早餐、早点大放送

菠菜鸡蛋面、牛奶

午餐大放送

杏鲍菇黑椒牛肉粒、清炒笋瓜、筒骨莲藕汤、玉米饭

午点大放送

无籽红提、蔓越莓曲奇饼干

好好吃饭

周二营养食谱

早餐、早点大放送

南瓜红枣发糕、奶香燕麦水果粥、每日坚果

午餐大放送

鲍鱼烧土豆、莴苣小炒菜、冬瓜老鸭汤、米饭

午点大放送

双色花卷、牛奶

好好吃饭

周三营养食谱

早餐、早点大放送

什锦炸酱面、豆浆、菠萝蜜

午餐大放送

茄汁罗氏虾、广式菜心、元气鸽子汤、荞麦饭

午点大放送

扬州炒饭、牛奶

好好吃饭

周四营养食谱

早餐、早点大放送

鸡汤小馄饨、蓝莓

午餐大放送

粉蒸排骨、西芹腰果炒香菇、小白菜鱼元汤、薏米饭

午点大放送

牛奶、琥珀核桃

好好吃饭

周五营养食谱

早餐、早点大放送

水晶烧麦、红枣银耳莲子羹、牛奶

午餐大放送

鱼香肉丝、双色花菜、青菜猪肝汤、白米饭

午点大放送

香蕉

好好吃饭

周六营养食谱

早餐、早点大放送

山药疙瘩汤、白水煮蛋、酸奶

午餐大放送

虾仁蒸蛋、火腿黄瓜、板栗土鸡汤、藜麦饭

午点大放送

吐司面包

特殊幼儿食谱

美好食光

大家周末愉快！

好久没见到润稚私房菜的小厨师们啦！今天美好食光就给大家带来他们的精彩瞬间，一起来看看小厨师们做了什么美食吧~~

责任编辑：李红玲董佳宜

文字编辑：李红玲

视频制作：孙天佐

图片提供：李红玲

图文排版：李红玲