美好ldquo食rdquo光第九

杨柳依依

据相关研究数据显示，年我国儿童青少年近视的患病率已超6成，0~3岁是孩子眼球的快速发育期，3岁以后是缓慢增长期，到15~16岁时，眼球基本发育成熟定型。所以，想让孩子有好视力要从小抓起，让孩子有充足的视力储备。

养出好视力，避开2大误区

误区1：一出现视力模糊的症状就戴眼镜

当眼睛处于长期高强度、近距离用眼的状态下，会致使睫状肌紧张收缩无法放松，出现调节性痉挛，视野出现模糊的症状。这种状态被称为“假性近视”，是可逆的。可以通过改变用眼习惯、食疗等方式调整过来的。

误区2：认为近视度数低能自愈，戴眼镜反而伤眼

一般来说，医院的眼底检查和散瞳验光是判断孩子是否患有假性近视的最佳方法。

只要是通过医院的散瞳检查，并确诊为真性近视之后，家长就要遵医嘱治疗，帮孩子佩戴眼镜，并及时调整用眼习惯。不及时矫正的话，不但视力不会恢复，还会加速近视的进展，让度数越来越深。

注意用眼卫生非常重要

要让孩子拥有一个良好的视力，培养正确科学的用眼习惯是非常重要的。建议0~3岁幼儿尽量不看手机、电脑；3~5岁的孩子每天看电子产品的时间不超过1小时，每15分钟暂停休息一下；5岁以上的孩子单次使用电子产品时间不超过20分钟，每天累计不超过2小时，每读书、学习半小时就要适当休息，如到户外活动、远眺或者闭目养神10~15分钟。在走路、吃饭、卧床、搭车、光线暗弱或阳光直射下，不能看书和电子产品。

防眼干、近视食疗方：丝瓜虾皮猪肝汤，豆菊饮

星期一

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早餐：南瓜百合小米粥番薯

午餐：红米饭黑豆乌鸡汤

肉末菜心自制叉烧

午点：牛奶叉烧包山楂片

星期二

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早餐：西红柿金针菇汤粉

午餐：香米饭节瓜三豆贝骨汤

青瓜炒肉片腐竹焖鸭

午点：北芪麦米糖

水果：苹果

星期三

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早餐：瑶柱虫草花瘦肉粥芋头糕

午餐：葡萄干米饭蚝油生菜

茶树菇蒸鸡

核桃猴菇猪肚汤

午点：南瓜螺旋面

水果：圣女果

星期四

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早餐：番茄肉酱烩面

枸杞叶猪肝瘦肉汤

午餐：香米饭粉葛玉米猪骨汤

牛肉炖土豆肉末小白菜

午点：红萝卜排骨粥

水果：香梨

星期五

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早餐：白粥水煮鸡蛋咸墨鱼肉饼

午餐：椰菜炒饭绿豆鸽子汤

虾米炒西兰花

午点：牛奶核桃包

“好想你”枣

本周推荐

节瓜三豆贝骨汤

食材：节瓜2条（约克），赤小豆、白眉豆、黄豆50克，猪排骨克，干贝50克。

做法（家庭版）：

1、先将节瓜刮净表皮，洗干净，切滚刀块；

2、猪排骨洗净，斩成小段，放进沸水中稍焯，捞出用冷水冲洗干净血沫；

3、干贝取盘装盛放进微波炉，用中火烤30秒，取出，趁热拆丝；

4、连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2毫升，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

功用：利湿解毒、宽中导滞、开胃消食，健脾益肾、益气养血、滋阴生津

由于天气或运输等其它情况，我们可能会酌情对食材做出调整，如有不便，敬请谅解。

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