手机党注意养成这些习惯,有助于减少手机对

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如今随着手机功能越来越强大，大家对于手机的依赖性也变得越来越强，除了年轻人之外，越来越多的中年人也加入到了低头一族。

有相关的研究表明，如果长时间的久坐低头看手机患上白内障的几率会大大增加，除此之外，无论是手机还是平板释放出来的热能也是非常伤眼的。

玩手机时间长了之后对我们眼睛造成的伤害非常的大，还容易患上这些眼疾：比如说像近视眼，干眼症，慢性结膜炎等等。因为很多人在玩手机的时候都比较喜欢晚上关灯之后再玩手机，其实这对眼睛的危害性是非常大的，电子屏幕上的字体一般都比较小，再加上屏幕的光源属于自然光，长时间盯着看就会造成眼睛疲劳。

虽然平时看起来我们手机的光亮度并不是特别的刺眼，但是在黑暗当中，像这些电子屏幕的背景灯光就会显得格外的刺眼，而且人眼对于屏幕光和黑暗环境会形成巨大的反差，时间长了之后就会导致近视越来越严重，干眼症，结膜炎也会出现。

除此之外还有就是青光眼。如果说一直在黑暗的环境当中玩手机的话，同样也会诱发青光眼。医院做过一个实验，或者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两个小时内就可以发作。

那么手机党该怎么护眼呢？保持距离控制时间

不论是看书还是看手机，平时看的时候最好是保持一定的距离，33~40厘米是比较合适的阅读距离。而在使用电脑的时候，眼睛距离屏幕60厘米是比较合适的，看电视的时候最好是距离三米以上。

而且在使用电子产品的过程中，最好是45分钟左右，最多不要超过一个小时就该停下来让眼睛休息10~15分钟左右，可以选择看看5米之外的远方，也可以闭目养神。

适当的提供背景光

平时大家在使用电子产品的时候一定要注意避免光线太过于强烈，有些孩子在玩手机的时候喜欢躲在被窝里面玩手机，这样黑暗和光亮的对比太过于强烈，对眼睛的伤害是非常大的。

所以说不论是玩电脑还是看手机，又或者是看电视，最好是将电子产品的亮度调节到比较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光背景光源，不要直接对着眼镜照，也不要直接对着电子产品屏幕，不然会引起反光。

多吃一些抗氧化的维生素

想要呵护我们的双眼，合理饮食也是非常重要的，像维生素c和维生素e能够排出体内不正常堆积的氧化物，避免组织遭到破坏。

如果说我们的身体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早发性白内障，所以说大家平时可以适当的多吃一些深绿色的蔬菜以及各种水果来补充维生素，除此之外也可以通过植物的种子，比如说像花生，核桃，松果等等来获取足够的维生素e。