女人过了30岁,这3种食物可常吃,补足营

要问女人有什么爱好，那“爱美”肯定是很多女性朋友们，一直不变的爱好，追求美丽，让自己能够看起来面色红润，身材姣好是很多女性朋友们都在追求的目标。

做女人一定要懂得用美食来保养自己，特别是女人过了30岁，在饮食上就更要注意了，既要让自己吃的营养丰富，又不能吃过多高热量、高脂肪的食物，这样才能让我们更好的管理身材，不过这3种食物我们可常经常吃，用他们来帮我们补足营养，让我们面色红润，身体好。

一、红枣

食用红枣在我国有着悠久的历史，红枣也是一种药食同源的好食材，在我国民间谚语中有这样一句顺口溜“日食三枣，长生不老”。

红枣中不仅含有丰富的蛋白质、钙、铁等成分，还富含着丰富的多种维生素，所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称。

用红枣搭配核桃制作而成的枣仁派吃起来就更加营养了，不仅保留了红枣的营养，又增加了核桃的多种营养成分，而且核桃还是一种我们大脑喜欢的食物。

用2种营养丰富的食材搭配制作而成的枣仁派，是将去除枣核的红枣和去了皮的核桃仁相结合制作而成的，吃起来也很方便。

枣仁派打开包装就能吃，嚼起来既有红枣的香甜，又有核桃的酥香，真是一个完美的结合，女人过了30岁，这种营养又好吃的枣仁派是一种非常好的零食选择，可以帮我们补足营养，让我们面色红润，身体好。

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二、红豆

红豆也是一种非常适合女性朋友们食用的好食材，红豆不仅营养丰富，膳食纤维的含量也很丰富。

用红豆搭配薏米、燕麦、魔芋等食材制作而成的薏米红豆代餐饼，不仅营养丰富，味道也很不错。

薏米红豆代餐饼没有添加蔗糖，所以很多怕胖的女性朋友们，也都可以放心食用。

薏米红豆代餐饼吃起来有着红豆和薏米的香味，膳食纤维含量也很丰富，而且饱腹时间也很长。

平时早上用薏米红豆代餐饼来做早餐还是很方便的，早上吃上2块薏米红豆代餐饼，在喝一杯脱脂牛奶或者无糖豆浆，就能吃得饱饱的，而且热量还不高。

对于30岁以上，每天都把减肥挂在嘴边的女性朋友们，这款薏米红豆代餐饼真是非常适合的。

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三、银耳

银耳是我国的一种传统食材，在我国古代，银耳一直是达官显贵们常用的养生食材，随着现在生活水平的提高，银耳已经成了我们平民百姓的养生食材了。

银耳也是我们女性朋友们，平时用来养颜的好食材，而且银耳的食用方法也很多样，可以用来煮糖水，也可以用来凉拌、煲汤等很多不同的食用方法。

现在天气比较热，用银耳煮一点糖水放在冰箱里冷藏一下吃也很不错，吃起来冰冰凉凉的，营养好吃，又养人，各位女性朋友们，记得煮给自己吃哦。

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