柏瑞食光美好ldquo食rdquo

每周营养食谱

草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。 　　(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首。 　　(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

　　(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

星期一食谱

1

早餐

鲜牛奶豆沙面包

2

早间餐

香蕉

3

午餐

黄金米饭三色肉丁银丝菠菜炒肝尖

木耳佛手瓜筒骨莲藕薏米汤

4

午点

果干燕麦粥

5

晚餐

香米饭香葱煎蛋山药蒸肉饼

番茄烩土豆筒骨青菜汤

星期二食谱

1

早餐

酱肉面条白水鸡蛋

2

早间餐

腰果葡萄干

3

午餐

双色饭素炒三丝木须肉酱肉水豆花

筒骨三鲜汤

4

午点

冰糖绿豆羹

5

晚餐

香米饭青笋炖鸡粉蒸肉蚝油瓢儿白

星期三食谱

1

早餐

三鲜米线五香花生

2

早间餐

圣女果

3

午餐

黄金饭红薯蒸肉饼黄瓜炒蛋

油焖茄子筒骨菠菜虾皮汤

4

午点

银耳莲子甜汤

5

晚餐

香米饭什锦小炒肉西兰花炒肉

糖醋莲花白筒骨南瓜汤

星期四食谱

1

早餐

小花卷红枣紫米粥

2

早间餐

梨

3

午餐

香米饭乡村小炒肉五彩蒸蛋

银丝苦菜紫菜虾米汤

4

午点

酸奶

5

晚餐

白菜豆腐肉圆汤翡翠鸡丁蒜蓉菜芯

高粱二米饭

星期五食谱

1

早餐

酱肉卷粉核桃仁

2

早间餐

苹果

3

午餐

绿豆饭甜椒香瓜炒肉香菇火腿烩土豆

蒜香油麦菜筒骨芥菜汤

4

晚餐

鲜肉馄饨包菜胡萝卜汤