视力防控科学护眼华夏之光鑫福幼儿园居家

2022/4/28 来源:不详

北京专科青春痘医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8598820.html

视力防控科学护眼

——华夏之光鑫福幼儿园居家保护视力宣传

在幼儿居家生活的这段时间,小朋友“宅”家时间变长,户外活动时间变少,接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多,无形中给孩子们带来用眼负担,增加了近视发生发展的风险。因此,疫情期间,科学护眼要坚持,视力防控不能松懈。儿童居家期间如何科学护眼?在此,华夏之光鑫福幼儿园向全体小朋友和家长发出以下倡议!

在家里,我们可以这样做

#01

合理使用电子产品

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

#02

保证足够体育活动

阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期,可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳,在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,家长要避免小朋友摔倒和磕碰,避免意外伤,还要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

#03

养成科学用眼习惯

不要长时间看电视、玩手机,应适当休息,眺望远处或者看绿色植物。画画、看书时姿势要正确,养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画,阅读的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

#04

勤洗手注意手卫生

手卫生对于眼健康十分重要,大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风,避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手,坚持“7步洗手法”。疫情当前,家长一定要注意孩子的手部卫生,注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免对眼睛造成伤害或者感染。

#05

保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间,确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃糖,多饮水,平时不偏食、不挑食,不暴饮暴食,保证营养均衡。

#06

坚持正确按揉眼睛

坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛,松弛眼部肌肉,使眼部得到充分的休息。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手,不要用脏手去揉眼睛哦!

#07

定期检查,早发现早治疗

疫情过后,家长应医院眼科进行视力检查,建立眼健康档案。0~6岁是孩子视觉发育的关键期,要尤其重视孩子早期视力保护与用眼健康。

护眼小食谱

核桃枣杞鸡蛋羹

食材:核桃仁(微炒去皮)克,红枣(去核)克,枸杞子克,鸡蛋2个。

做法:鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

豆仁粳米八宝粥

食材:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米克。

做法:以上原料加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。

功效:宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

枸杞桂圆汤

食材:枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙。

做法:将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内,然后与桂圆肉一起放在锅中,加水适量,用火煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜。下午当点心。

功效:桂圆和枸杞煮汤喝会对眼睛有一定的保护作用,特别是经常看电脑的人,还可以用桂圆和枸杞,加上少量的菊花一起泡水饮用,这样可以舒缓眼部疲劳,减少眼睛受损程度。

疫情当前,防疫知识要掌握,科学用眼不能忘。希望在老师们的倡议下,小朋友能增强爱眼、护眼的意识,家长能帮助幼儿逐步养成良好的用眼习惯,为幼儿的健康成长奠定基础。

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