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Gourmetfeast美好“食”光美食盛宴合理膳食和饮食习惯，是身体健康最基本的保障。随着现代饮食不断精细化，过度加工、高油、高糖、高脂已经成为妨碍健康导致肥胖的直接原因。所以我们“提倡三减，促三健”。三减”是指：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”是指：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。正是由于突如其来的疫情，让我们更加知道合理膳食，养成健康生活方式的重要性。让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。星期一

营养早餐：荞面条、肉丁芥菜缨卤上午加点：瑞士卷美味午餐：大米饭、卤鸡蛋羊肉丸炖小白菜下午加点：老北京酸奶、干蛋糕星期二

营养早餐：肉末米饭、鸡渣咸菜上午加点：香蕉美味午餐：小馒头、农家自制肠菠菜荷包蛋午加点：纯甄酸奶、铜锣烧星期三

营养早餐：肉卷、鸡汤炖老豆腐上午加点：曲奇饼干美味午餐：碎金米饭、炸脆皮鸡翅中番茄鸡蛋肉丸汤下午加点：果粒果粒酸奶、牛角包星期四

营养早餐：炸酱面、肉丁蘑菇酱上午加点：金麦圈美味午餐：牛肉炖宽粉、酱芥菜丁下午加点：红心火龙果、苹果、饼干星期五

营养早餐：酥脆小麻花、牛奶上午加点：沃柑美味午餐：水饺（肉小白菜馅）下午加点：炭烧酸奶、法式小面包春天美食推荐

春天，万物复苏、百花争艳，小朋友们如蓬勃的春芽，在阳光雨露的滋润下迅速地成长！此时的小朋友活泼好动，食欲增强，进食量相对增加。那么小朋友们应该多吃哪些营养食物来促进身体健康成长呢？一、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。二、富含维他命及矿物质的食物

春季多风，气候干燥，孩子易患口角炎，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。也可吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、燕麦片等。三、适量的脂肪食物

脂肪，可以滋润整个身体，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外，春季脑发育也较快，大脑的主要成分是由脂肪构成的，所以应给孩子多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、鲜贝等。鱼肉鲜美，富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，可烹调，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。四、优质氨基酸

孩子春季生成长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对孩子成长有很大的帮助。

为幼儿提供合理科学的膳食营养，是保障其身心健康、提高免疫力、预防疾病的最好方法。

撰写：丁冬双

编辑：靳轩

审核：董术丽

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