你还在吃核桃吗,吃核桃的最佳时间你知道吗

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核桃是许多人都非常爱吃的食物，核桃属于一种坚果类食物，含有丰富的营养价值，生活中适当的吃点核桃能有效保护大脑的健康，起到益寿延年的作用。但是许多人对于什么时候吃核桃都不是很清楚，这也是有讲究的。

首先核桃外观就特别想大脑，而很多时候人都觉得多吃核桃能够很好的滋补养身，而核桃能益智但是科学依据还是很少的，而现在很多人会喝核桃牛奶、核桃酥、核桃吃等，想给家里孩子老人身体更健康，同时再补补脑。

核桃的主要成分是脂肪、蛋白质和碳水化合物，还含有一定量的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等营养物质。

核桃当中含有丰富的维生素E，经常摄入对于皮肤有着很好的作用；另外，核桃中富含的亚油酸对于皮肤发育、滋养毛发也有着一定的积极作用。

很多人认为，人体在经过一晚上的新陈代谢之后，需要补充所需的能量，所以在早上吃适当的食用一些核桃，可以为身体补充所需的营养物质，更好的滋养身体各个器官，起到养生的效果，但是在早上吃核桃的时候，要特别注意，吃2~3个比较好，这样既可以为身体补充所需要的营养元素，也可以提高人们的精神，如果过多的话，反而会影响早餐的摄入量，对身体的健康是非常不利的，所以在早上吃核桃比较好，但是一定要注意适当食用。

对于正常的成年人，每天食用大豆跟坚果的总量，健康的范围是在25g-35g的范围之内，如果你每天都有食用坚果的习惯，那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量。

其实一天中有两个时间吃核桃是最好的，那就是在早晨10点钟的时候和下午3点钟的时候，并且不要吃太多两个核桃刚刚好。

因此，吃几颗核桃可以更好地帮助我们补充营养，还可以帮助我们增强饱腹感，不至于早早就饿了。

核桃的内皮很苦很涩，又被叫作分心木，能够调节内火，帮助排尿，还能有效提高老年人的睡眠质量。如果生活出现失眠的现象，可以用一杯开水泡分心木，变颜色之后，服用即可，能有效改善失眠的现象，让你睡得更香，身体更棒！

晚上最好不要吃核桃，核桃脂肪含量不低，即使吃得很少，也会给身体额外增加负担。毕竟晚上人体很难消耗过多的热量，如果吃太多核桃，就会无法及时代谢掉，增加消化系统负担。

当然，这些说的是要大家保证在适量食用的前提下，不管是什么时候，核桃对身体健康再好，多吃都是没有什么好处的。