立春后是孩子们长个的黄金期,多吃这8种营

现代社会竞争激烈，不管是上大学选专业、出社会就业，还是恋爱、择偶，一个人的身高有时都会成为被选择或淘汰的重要因素。想要在众人中脱颖而出，不光是要刷“颜值”，还要拼身高。当孩子被身高“门槛”拦住时，家长该怎么办?为了让家长提早发现孩子身高问题，及时干预、矫正矮小身材。这里小编就介绍一些能帮助孩子长高个的营养美食，家长们平时可以给孩子经常食用哦。黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，少年，儿童和老人都可以食用，是理想的补钙食品。黑加仑葡萄干中含有丰富的营养物质和营养成分，维生素和钙等物质，其中钙的含量很高，儿童吃后可以补钙，更长高个。虾皮中含有非常丰富的钙质，是很好的补钙、促进骨骼发育食品。同时，虾皮中的蛋白质含量以及人体所需的多种矿物质含量也很丰富，能够很好的帮助身体补充营养。小孩从虾皮中摄取的钙可以补充大脑运作所需钙物质，小孩适量吃点虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很容易吸收，多吃点能长高个。孩子想长高要补充钙质，可以常吃奶酪能够促进人体代谢，增强细胞活力，还能提高人体抵抗疾病的能力，好吃又有营养哦，让宝贝吃的好长得高。芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，核桃配以黑芝麻一起食用还可以改善孩子的记忆力。儿童吃黑芝麻核桃黑豆粉，这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素，使小孩子的头发也会长得很好。儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育，可补充多种营养物质，是孩子长高的佳品食物。核桃的形状和大脑很相似，因此具有补脑的功效，还想孩子读书聪明？每天让他多吃一个核桃吧，大人们也可以吃点补身体。平时里我们可以煮点小米粥，小米中含有孩子身体成长的必需的营养：丰富的维生素B1和维生素B12，是谷物中的精华。养胃的同时，促进孩子钙质吸收。小编帮大家找了一些小孩子喜欢吃的好东西，健康又营养。蓝莓可以强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对儿童骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。无花果干含有丰富的钙，蛋白质和维生素，可以提高人体免疫力，有效的补钙补充营养，让孩子长高个，食用后也可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的肠蠕动，改善便秘的现象。除了饮食外，经常做下面两点，也有助于孩子长个子哦1、保证足够的户外运动运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛；同时，运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰，特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。2、充足的睡眠晚上10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时段，所以不要让孩子睡得太晚，因为生长激素只有在深度睡眠时才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右才会进入深度睡眠。