各位姐妹们,这5款早餐好帮手你们备齐

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各位姐妹们，还在为起早给家人做早餐发愁吗？特别是家里有孩子的，孩子们上学都特别早，早上6点多钟就要做好早餐给孩子吃，不然上学就来不及了。

如果早上起床现做，是要起得比较早才行，像我这种经常凌晨1点左右睡觉的宝妈，就会感觉吃不消了，不过把这5款早餐“好帮手”备齐了，就不用起早了，孩子爱吃又营养，自己也不用起早了，超实用，快来看看我这5款好帮手都是什么吧！

全麦面包是我家常吃的早餐主食之一，全麦面包相对普通面包来说，营养更加丰富，蛋白质和膳食纤维也更加丰富，这款全麦面包是不添加食用油和蔗糖的，所以脂肪含量也不高，而且口味也挺丰富的，有紫薯红丝绒全麦欧包，这个是有带紫薯馅料的，还有3种不带馅料的，分别是抹茶味、原麦味、紫薯味的，我一般喜欢几种口味的混着买，这样可以经常换口味，吃着更舒服。

全麦面包的饱腹时间比较长，给孩子吃一点粗粮也比较营养，而且饱腹时间长，孩子早上不到7点吃完早餐，到中午吃午饭，时间相隔也比较长，吃这个全麦面包饱腹时间长，到中午吃饭刚刚好，而且这款全麦面包的脂肪含量低，蛋白质含量比较丰富，我比较怕胖，吃这款全麦面包，刚好是低脂肪高蛋白的，也很适合我，做减肥代餐。

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说起鸡胸肉大家应该太熟悉不过了，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，用来做早餐很营养，而且鸡胸肉饱腹效果好，早上给孩子吃一点，帮助孩子补充营养，早上上课人也有精神，我是直接入手的薄荷健康的即食鸡胸肉，不用自己做，打开就可以直接吃，非常方便。

薄荷健康即食鸡胸肉，有4种口味：“香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味”，一份有8袋，一袋是80g，打开一包，刚好是一餐的量，很方便，4种口味还可以混合着买，一次入手2件价格更实惠，这种鸡胸肉，可以搭配面包、吐司、意大利面一起吃，都很好，而且高蛋白低脂肪，平时备一点，用来做早餐、中餐都可以，喜欢减肥和健身的朋友们，也可以备一点，给自己补充蛋白质，做代餐都行。

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鹌鹑蛋的营养很丰富，鹌鹑蛋有着动物中的人参的美誉，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、多种维生素、钙等营养成分，很适合给孩子吃，当然我们做父母的吃也很营养，我是直接入手的袋装卤好的鹌鹑蛋，而且是去皮的那种，不用剥皮，直接吃就可以，特别方便。

贤哥卤鹌鹑蛋有几种口味的，可以按自己喜欢的口味选，一份是5包，一包里有3只鹌鹑蛋，现在有活动，第二份0元，2份共有30只鹌鹑蛋，特别划算，我是入手了4份，只付2份的钱，4份共20包，60只鹌鹑蛋，平时拿着做零食，做早餐都很好，营养又好吃，孩子也很喜欢吃，孩子的早餐：“1个全麦面包+1包即食鸡胸肉+1包卤鹌鹑蛋+1包每日坚果”，再搭配一盒纯牛奶和一点水果，早上吃的营养又美味，一天都有精神了。

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这个速溶冻干黑咖啡是为我和老公准备的，这款速溶冻干黑咖啡是没有加糖和奶制品的，也很适合怕胖的友友们喝，这款咖啡可以用热水、温水、冷水、牛奶都可以冲调开，这一点很方便。

早上我比较喜欢用脱脂纯牛奶来冲调这款速溶冻干黑咖啡，这样又可以给自己补充一些营养，也可以享受到咖啡的醇香，还可以给自己提提神，真的很不错，如果你喜欢其他时间喝咖啡，夏天还可以加一点冰块在里面，冲调成冰咖啡，或者是拿铁冰咖啡都可以，好喝又方便。

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坚果可以算得上是植物的精华部分了，不过坚果的种类比较多，我们最好是混合着多种坚果来吃，这样才更加营养，很多坚果中都富含着丰富的蛋白质及多种维生素等多种营养成分，早餐我喜欢给家人搭配一点每日坚果吃，这样一小包里面搭配了几种不同的坚果，吃起来营养更加均衡。

直接入手搭配好的每日坚果，里面既有香脆的坚果，还有酸甜可口的果干，像营养丰富的核桃仁、榛子仁、腰果仁这里面都有，每天早上一小包，也不用担心孩子贪吃，一下子吃了过多的坚果，这种每日坚果，孩子觉得像零食，也很喜欢吃，还能给孩子补充营养，一举两得。

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