六款营养糊分享,好喝又暖胃,老少皆宜又养

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营养糊的食材可以自由搭配，自已家里人喜欢吃什么，就选什么食材来制作，真的是越喝越健康，越喝越想喝，做法也简单，几种食材往豆浆机里一放，加适量水，按下米糊键，豆浆机自动完成破壁和煮熟这两个过程，打好后，直接倒出来就能喝，米糊口感细腻顺滑，完全没有任何的残渣，真的是老少皆宜的养生糊。

特点：颜色亮丽，香甜美味，排湿助眠。

所需食材：苹果1个，小紫薯2个，赤小豆1小把，薏米1小把，百合1小把。

做法：苹果削去果皮，一定要削去果皮，不能偷懒，没有果皮的果蔬汁喝起来口感更细腻，削皮后去掉果核，切成小块放进豆浆机中。紫薯洗干净，削去外皮，切成小块放进豆浆机，抓把赤小豆、薏米、百合洗干净，一起放进豆浆机，我每次都是随手抓的，加毫升水或毫升水，按下米糊键，20分钟自动做好，榨出来的营养糊够一家四口一人一杯了，紫薯和苹果自带甜味，榨出来的营养糊有淡淡的甜味，不要放糖，糖吃多了不好。

特点：醇香味浓，口感丝滑。

所需食材：20克黑芝麻，30克糯米，15克百合。

做法：将准备好的食材洗干净后放进豆浆机，加毫升水，按下米糊键，二十分钟自动做好，香气扑面而来，真的特别好喝，我的营养糊很少放糖，家人有特别要求时，我才会适当放少许糖在里面，可以根据自家饮食习惯来处理放不放糖这个环节。

特点：营养丰富，香甜爽口。

所需食材：新鲜百合、3克雪燕，10克糯米、30克冰糖，1盒牛奶。

做法：雪燕要提前泡发，泡好后清洗干净，去除里面的杂质，新鲜百合要一瓣一瓣地掰开来，食材准备好后了，全部放进豆浆机，加毫升清水，盖上豆浆机盖子，选择米糊键，机子自动完成加工过程，营养糊做好后，把牛奶放进去搅拌均匀，适合一家老少喝的营养糊就制作好了，这款营养糊喝了皮肤超级好。

特点：黄香柔滑，微甜。

所需食材：南瓜克，小米30克，花生米20克，核桃2个，红枣2个。

做法：南瓜去皮去瓜瓤后洗干净，切成块放进豆浆机，核桃剥出来、红枣去核洗干净放进豆浆机，花生米洗干净放进豆浆机，加毫升水，按下米糊键，做出来的营养糊特别柔滑，一点残渣没有，没有放糖也有淡淡的甜味，这种老南瓜本身就有甜味，红枣也自带甜味，喝这个，养胃又养生，食材又易取，健康又美味。

特点：营养美味，细腻顺滑。

所需食材：芡实10克，百合15克，莲子15克，小米30克，胡萝卜克。

做法：芡实具有丰富的维生素和蛋白质，制作营养糊的时候，适当加些进去，让米糊更加营养，小米养胃，百合、莲子都有安神作用，胡萝卜维生素丰富，这几种食材做出来的营养糊，健康又美味，没放糖也美味，撒上少许干玫瑰花碎，香味沁入心脾。

特点：清香细滑，口感特别好。

所需食材：玉米1根，莲子20克，糯米20克。

做法：用甜玉米，不用放糖也有淡淡的甜味，喜欢吃甜的，可以适当加些糖在里面，我喝这个就没放糖，先把玉米粒从玉米棒上一粒一粒掰下来，再清洗一下放进豆浆机，莲子和糯米洗干净放进豆闲机，加毫升水，按下米糊键，我家豆浆机二十分钟就能完成整个加工过程。

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