老了怕痴呆提醒老人有这3种ldquo

2022/5/27 来源:不详

相濡以沫是一个温暖的词,一旦与爱情挂钩,就显得更加美好。

前段时间,网上一则短视频,引发无数网友热议。

视频里,一位患有痴呆症的老奶奶,在被送院治疗时,老伴因担心不下,一直在窗外陪着,隔着窗轻抚老奶奶的头,并不断叮嘱“要记得吃饭啊,不然就会挨饿,没有人喂你了,要听话啊。”

看到这一幕,不少网友纷纷落泪,并且衷心地希望老奶奶不会忘记了爷爷。

一、老年痴呆或可提前十年预测!

爷爷奶奶的爱情令我们动容,到底是什么偷走了老人们的记忆呢?幕后元凶便是“阿尔茨海默症”,也就是“老年痴呆”。

据了解,全球大约有万病例,而我国发病人数超过万人,位居全球第一。可见,发展形势还是比较严峻的,想要降低其发病风险,提前设防很重要。

而不久前,全球顶尖杂志《柳叶刀·健康长寿》上刊登了一项涉及超万名年龄超40岁,时间跨度长达23年的研究显示:中老年时期,如果低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平较高,10年发生痴呆的几率大大提升。

那LDL-C这种“坏胆固醇”是怎样伤害大脑的呢?

每个人的大脑神经元细胞膜当中,都含一定水平的LDL-C,它是β淀粉状蛋白(毒性蛋白质)积聚的催化剂,而当这种毒性蛋白质累及到一定程度时,就会形成淀粉样蛋白斑块沉积,损害神经传递,继而提升痴呆症的发病风险。

那LDL-C水平多少是正常的呢?据《中国成人血脂异常防治指南(年修订版)》指出:

理想水平为:LDL-C<2.6mmol/L(mg/dL);

合适水平为:LDL-C<3.4mmol/L(mg/dL);

边缘升高为:3.4mmol/L≤LDL-C<4.1mmol/L(mg/dL);

升高为:LDL-C≥4.1mmol/L(mg/dL)。

当发现LDL-C水平升高时,一定要及时就医诊治,以免危及到健康。

二、这3个“好”习惯,也在无形中伤害大脑

生活中的一些你以为的好习惯,其实事实上并没有你以为的那般好,反而它可能也在悄默默地伤害你的大脑,尤其是这几种:

1、清淡饮食

很多人认为清淡饮食就是要纯吃素。事实并非如此,它是指在营养充足并均衡的基础上尽量清淡一些,少油少盐,而不是光吃素,肉里的蛋白质等营养物质,对人体来说也是不可少的。

如果一直不吃荤的、光吃素,对脑部发育也是有一定影响的,如记性变差、精神难以集中,甚至导致痴呆等。

2、睡得太多

睡少了不利于健康,睡多了也一样。

美国一项费时6年、调研了超万人的研究,最终发现:成年人睡眠时间超过8小时,中风几率提升%;超过9小时,患痴呆的几率高出那些睡眠时间位于平均水平的人群2倍左右。

3、过于干净

英国剑桥大学一项涉及个国家的相关数据进行分析发现:卫生条件、设施更好,城市化更高的国家,发生认知障碍的几率相对高。

除此之外,一些长期的“吃饭习惯”也会进一步诱发老年痴呆,比如:

高糖饮食:可损伤海马记忆功能,增加轻度认识障碍或痴呆的风险;

高脂饮食:尤其是大量摄入油炸、烘焙等等反式脂肪酸食物,可影响人认知能力、脑容量和记忆力下降;

高盐饮食:也会损伤大脑认识功能,提升痴呆症风险。

所以,想要预防痴呆症,就要注意避免这些“好”习惯。

三、如何尽早察觉老年痴呆?世界公认的“画钟法”了解一下

老年痴呆的出现,并非是毫无征兆的,如果身边的老人出现了一些奇怪的举动,一定要警惕。

1、时间、地点混乱

时间观念变得薄弱,经常分不清今天是何月何日;认路的能力也变差,经常走的路突然也会不认识了。

2、提笔忘字

注意力难以集中,不少痴呆症患者都有“提笔忘字”的情况,写东西的时候很难写出完整的句子。

3、交谈困难

与人无法很好地交流,经常出现驴唇不对马嘴的情况,让人很是无奈,不知怎么继续话题。

4、动手能力下降

有的人连扫地、做饭、洗衣服等简单的家务活都无法很好地完成。

另外,还可以通过世界公认的“画钟法”,可快速发现早期老年痴呆,准确率高达92%,40岁以上就可以测一测了。

图源:中国生物技术网

测试方法:准备张白纸跟笔,请老人在10分钟内独立完成绘画内容,画个简单的圆形钟表,上面要有12个时间点、时针、分针,且指针要指向指定的时间。

测试结果:总分4分。闭锁的圆钟表盘绘制完成+1分;12个小时数值写对+1分;时针分针相交+1分;绘制出指定的时间+1分。总分为3-4分,说明认知水平正常;总分为0-2分,说明认知水平下降。

如果测试结果不理想,医院就医,在专业医生指导下进行,以便确诊。

四、预防老年痴呆症,从“吃”下手

研究发现,严格遵守MING饮食(超体饮食)能降低53%老年痴呆的发病风险,而不那么严格,偶尔偷懒贪嘴遵守,也能降低35%的风险,那应该怎么吃呢?简单来说,MING饮食主要分为2部分:

1、鼓励多吃的食物

每天多吃菠菜、莴苣莴苣、香椿、芹菜等绿叶蔬菜以及至少1种菜花、西红柿等非绿叶蔬菜;

多吃全谷物,每天主食当中杂粮杂豆要占30%以上;

多吃核桃、开心果、腰果等坚果,1天去壳后差不多10g;

平日食用油优先选择橄榄油、山茶籽油等,减少动物油的摄入;

每周至少吃一次鱼、两次鸡鸭等禽肉等。

2、限制少吃的食物

比如红肉,1周尽量别超过4个手掌;

限制油炸食品、甜点、黄油、加工零食、奶酪类等食物,1周尽量不超过1次。

总结:老年痴呆对于患者自身、家人都是一种负担,而它在老年人群当中又十分高发,所以大家一定要有防患意识,提前设防,才能安稳度过老年。

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