若条件允许,这3种食物可常吃,钙含量

说道补钙，很多做妈妈的应该是太熟悉不过了，每天给孩子做美食的时候，都会考虑到食物的营养，其中高钙的食物，肯定是少不了的，钙是我们身体所必须的，特别是孩子的生长发育更是离不开钙的帮助。

不仅是孩子们需要补钙，像老年人，还有我们成年人，每天也是离不开钙的，所以我们在选择食物的时候，含钙量丰富的食物，当然是少不了的，很多人说起补钙第一个想到的就是喝一点牛奶，其实还有很多食物的钙含量也是很高的，“钙”含量不输牛奶，若条件允许，这3种高钙食物可常吃，好吃又养人。

一、黑芝麻

如果要说钙含量丰富的食物，那黑芝麻肯定是不能少的，每克黑芝麻中，钙含量在毫克左右，这个钙的含量可是一点都不输牛奶，而且还远远高于牛奶。

黑芝麻不仅钙含量丰富，其他的营养成分也是很全面的，而且黑芝麻还有着独特的香味，可以做成很多好吃的食物。

用黑芝麻搭配核桃仁制作而成的黑芝麻香酥饼，既好吃又有营养，吃起来有着浓浓的芝麻香味，而且脆脆的口感，吃起来也格外解压。

这种黑芝麻香酥饼是非油炸食品，孕妇、老人、孩子都可以放心食用。

特别是家里有孩子的，小孩子们都很喜欢吃零食，在孩子想吃零食的时候，给孩子吃一点这种好吃又有营养的黑芝麻香酥饼，既能帮助孩子们适量的补钙，也可以补充一些其他营养，又能给孩子们过过嘴瘾，孩子们吃得开心又营养，做妈妈的才能放心哦。

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二、虾皮

虾皮也是一种家喻户晓的高钙食物，每克虾皮中，钙含量高达毫克左右。

虾皮可以搭配其他食材制作成各种可口的菜肴，也可以在包饺子、包子，做馅饼的时候放一点，既能增鲜，又能帮我们补钙，一举两得。

还记得小时候妈妈在做菜煮汤的时候，总是喜欢放一点虾皮，这样煮出来的汤喝起来格外的鲜。

别看虾皮小小的，价格也不贵，可是它不仅含有丰富的钙，蛋白质等营养成分的含量也是很丰富的，而且吃起来方便，比较适合家常食用。

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三、紫菜

说起紫菜大家应该太熟悉不过了，其实紫菜也是一种含钙量丰富的食物，每克紫菜中，钙含量在毫克左右。

紫菜是一种非常家常的食材，我们平时买到的紫菜，都是干货，非常好存放，而且紫菜的价格也不贵。

夏季天气热，出汗多，适合多喝一点汤，能够更好地帮助我们的身体补充一些水分。

用紫菜来煮汤非常方便，夏季我们工作忙没有时间煲汤的时候，可以用紫菜来做汤，2-3分钟就能做出一盆鲜香好喝的紫菜鸡蛋汤。

紫菜不仅可以用来煮汤，其实紫菜还有很多种其他吃法，紫菜在夏季还有一种比较爽口的吃法，那就是凉拌，其实紫菜凉拌吃也很好吃，我个人也是比较喜欢吃酸辣口味的凉拌紫菜的，分分钟就能做好上桌，吃起来酸辣爽口，夏天吃起来还是很爽口的。

便宜又好吃的紫菜，平时在家里备一点，隔三岔五做给家人吃一点，既能帮助我们补钙，又好吃好做，真是一种值得推荐的营养食材。

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