宝幼食谱ldquo食rdquo

吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。

本周食谱

.4.11-.4.15

星期一食谱

1

午餐

青菜鱼丸、干煸花菜、青菜肉丝汤

2

午点

红豆粥

星期二食谱

1

午餐

鸭肉烧土豆、清炒青瓜、紫菜鸡蛋汤

2

午点

花色饼干

星期三食谱

1

午餐

鹌鹑蛋烧肉、西葫芦炒番茄、榨菜鸡蛋汤

2

午点

南瓜粥

星期四食谱

1

午餐

红烧小黄鱼、莴笋炒火腿、西红柿豆腐汤

2

午点

黑米粥

星期五食谱

1

午餐

西红柿鸡蛋肉丝面

2

午点

南瓜馒头

饮食小贴士

米浆核桃糊

营养价值：

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。

食材准备：

白米35克、核桃20克、红枣12克、水毫升、白砂糖3小匙

烹饪方法：

1：白米浸泡2个小时。

2：核桃、红枣用热水浸泡1个小时。

3：捞出后将核桃去膜，红枣去籽。

4：将白米、核桃和红枣放入搅拌机中，加水。

5：搅打成米浆。

6：米浆倒入锅中，煮滚后换成小火煮10分钟。

7：加入砂糖搅拌至融化。

8：最后盛入碗中即可。

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