节食减肥不可取,8种减肥餐,每天不重样,

如今很多人都在减肥，而每个人采取的减肥的方式也不同，有的人选择通过运动来减肥，也有的人选择节食减肥。但凡有点常识的都知道，节食减肥是最不可取的，也许你不吃不喝几天瘦了七八斤，但是之后反弹会非常厉害，可能几天就长回来十来斤肉，没有什么效果，而且节食期间身体遭罪，整个人都是虚脱状态。那么有的人觉就得做运动太累，又不能节食减肥，那该怎么办呢？还有一种办法，那就是从日常饮食入手。减肥首先就要控制饮食，不能暴饮暴食，也不能吃的过少，每顿七分饱是最合适的。其次就是要丰盛，指的是食物种类丰盛，各方面营养要均衡摄入。第三个就是饮食习惯要好，不能早上一点都不吃，中午忙就随便吃两口，到了晚上再大吃一顿，这样肯定是不行的。小胡同学为大家推荐8种减肥餐，一起来看看吧！减肥餐一早餐:脱脂牛奶、鸡蛋、猕猴桃、蒸南瓜、黑玉米午餐:煎牛排、番茄意面、西蓝花、海带豆腐汤晚餐:干豆腐、黄豆酱、小葱、核桃、橘子、牡蛎减肥餐二早餐:杂豆粥、荷包蛋、芹菜拌豆干、坚果午餐:煎鸡胸肉、番茄炒角瓜、黏玉米、白灼虾晚餐:猕猴桃、圣女果、地瓜、坚果、脱脂牛奶减肥餐三早餐:玉米、苹果、鸡蛋、蒸南瓜、蒸胡萝卜、脱脂牛奶午餐:清蒸鳕鱼、炒杂蔬、全麦窝头、五谷豆浆晚餐:西红柿、五谷豆浆减肥餐四早餐:猕猴桃、蒸南瓜、鸡蛋、脱脂牛奶、紫薯午餐:胡萝卜炒角瓜、荞麦糯米杂粮米饭、尖椒炒鸡胸肉、纯黑豆浆晚餐:核桃、火龙果、水煮菠菜、纯黑豆浆减肥餐五早餐:紫薯红枣杂粮米粥、小葱香菜、干豆腐、黄瓜、鲜辣酱午餐:香菇油麦菜、煎牛排、番茄意面、脱脂牛奶晚餐:花生核桃豆浆、醋熘白菜、橘子、坚果、贝贝南瓜减肥餐六早餐:水煮蛋、黄瓜拌木耳、圣女果、紫薯杂粮米粥午餐:醋熘白菜、清蒸龙利鱼、全麦窝窝头、黄瓜拌木耳、脱脂牛奶晚餐:小苹果、坚果、火龙果、蒸土豆、花生红枣豆浆减肥餐七早餐:鸡蛋羹、脱脂牛奶、紫薯、圣女果、菠菜午餐:冬瓜虾米汤、红豆杂粮米饭、炒杂蔬、煎牛排晚餐:苹果、烤鸡胸肉、玉米、坚果、白菜炖豆腐减肥餐八早餐:八宝粥、坚果、水煮蛋、橘子、芹菜豆干午餐:菠菜木耳、芹菜豆干、蒸地瓜、蒸胡萝卜、番茄龙利鱼晚餐:黄瓜、苹果、蒸南瓜、红枣豆浆每一份减肥餐都做到了营养均衡，大家准备食材的时候不需要准备太多，够七分饱就可以了。这样吃一个月肯定会瘦许多，如果再进行一些体育锻炼，那么减肥效果会更好。以上就是本期的全部内容了，欢迎大家评论转发！点击加