别再吃这3种早餐了,没营养,还容易发
2025/6/8 来源：不详北京中科白癜风医院价格 http://www.yushiels.com/npxbb/npxlf/
早餐可能是很多人每天吃的最少的一餐，但是确实会对我们的健康影响很大的一餐。很多人现在作息时间不规律，常常把早餐给忽略了。然而长时间不吃早餐容易降低身体的新陈代谢，容易发胖，也会对健康产生不小的影响。
早餐不能不吃，但是怎么吃也是有讲究的。建议大家别再吃“这3种”早餐了，没营养，还容易发胖，可惜很多人天天都在吃。
别再吃“这3种”早餐了，没营养，还容易发胖，很多人天天都在吃1、面包
现如今许多人的早餐经常选择吃面包，面包的种类五花八门，种类多样，口味也非常多。对于上班族来说又省时省力。但是由于面包里面的含糖量相当的高，如果早上或者什么时候你经常吃面包，久而久之，会导致您的身体越来越胖，影响你的肠胃功能，也会导致一些糖尿病等疾病的发生。还会影响你的肠胃功能而引发相关类型的疾病。
有些黑心商家为了延长面包的保质期，也会在里面添加各类型的添加剂和防腐剂。久而久之会导致身体越来越胖，还会导致高血压，高血脂，高血糖等疾病问题的发生。
2、油条和豆浆
中国传统的早餐就是豆浆和油条，很多上班族来不及做饭都是在路上的早餐摊上随便吃一点，那么最常吃的就是豆浆和油条，油条在高温的油锅里炸制，不仅没有营养，而且还有很多油脂，对健康不利，豆浆也是油脂类食物，所以不适合长期食用。
3、咸菜、腊肉等腌制食物
许多人的早餐以稀饭、米粥为主，但单纯吃粥难免寡淡无味，难以下咽，这时不少人会选择用咸菜、腊肉等搭配米粥食用，觉得这样吃起来才过瘾。
其实，咸菜、腊肉等腌制食物中含有大量的盐分，如果每天早上都食用这类食物，可导致钠的摄入超标，诱发高血压。而高血压患者如果长期吃咸菜，可增加脑梗的发病风险。
钟老曾说过：“食不过饱，早餐要吃好”那我们早餐应该吃什么呢？下面就跟大家分享两道营养又好吃的早餐。
建议多吃这2种优质早餐，越吃越健康1、燕麦：蛋白质含量19%
燕麦是一种优质蛋白，燕麦中蛋白中氨基酸含量均衡，且必需氨基酸比重较高，蛋白质含量大约为19.43，脂肪含量为10.57%，燕麦和其他粗粮一样都富含膳食纤维和维生素B群，早餐吃燕麦能够促进肠胃蠕动、降低血脂、还能预防肠道疾病。
肠道干净了，脸上分泌的油脂就会减少，有美容养颜护肤的功效，而且燕麦热量含量低，饱腹感强，有些减肥的朋友早餐可以选择燕麦，很有效果哦，肝火旺盛、低血压、对燕麦过敏、胃肠道等消化系统功能障碍人群不要食用燕麦，燕麦作为早餐可以搭配牛奶、水果、鸡蛋等一同熬制，根据喜好满足多种口味的需求。
2、胡辣汤
1.准备泡发的黑木耳一小把，切成小片放入盆中，泡好的黄花菜一小把切成段，泡好的粉条一把放入盆中，准备泡好的花生米一小把，面筋一小块切成片，准备牛肉一两左右，切成薄片，放入碗中备用。
2.炒锅烧热，凉油滑锅后倒出，再添入少许凉油，热锅凉油可以避免食材沾锅，然后倒入切好的牛肉，快速翻炒片刻，把牛肉炒至断生后，加入一勺食盐增加牛肉的底味，翻炒化开，添入适量清水。
3.倒入木耳，黄花菜，花生米，面筋，用勺子搅拌均匀以后，下面我们开始调味，加入食盐3克，鸡粉1克，胡椒粉3克，开中火煮1分钟左右，加入老抽几滴调色，再下入粉条，煮至汤汁沸腾时，勾入适量水淀粉，再淋入少许芝麻油，即可关火起锅，装入盆中。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
现在小店做活动，《中老年食疗养生一本全》只要58元，非常实用，值得让每个家庭都做好准备！为了家人和自己身体的健康，点击下方即可购买↓↓
G中老年食疗养生一本全民间食疗中医养生药食同源小店月销量￥58打开百度APP立即扫码购买购买