核桃和它们一起搭配着食用,营养美味还不上

2024/9/17 来源:不详

核桃有防止动脉硬化,降低胆固醇的功效,对癌症患者还可以起到镇痛、提升白细胞及保护肝脏的作用,经常食用有润肌肤、乌须发的功效,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。

曾经看过一部电影,影片中的一个镜头就是男主嫌弃身边的跟班总是办不好事情,直接扔给他一大袋核桃仁,让他好好补补脑,令人发笑的同时也让人明白了核桃能补脑,估计大家对核桃的第一个想法也是补脑。核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分,所以具有益智健脑的功效。不光是补脑,它还能乌发,我的一个朋友在怀孕期间每天都吃几个核桃,她的孩子出生后虽然五官看上去不怎么起眼,可那一头乌黑亮丽的头发实在是让人稀罕,而且我还发现,身边的朋友只要是爱吃核桃的,头发都是黑亮黑亮的,过了四十岁都还没有白头发。除此之外,核桃含有丰富的维生素E,能够消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基损害,有抗衰老的作用;它还含有能够清理血管中胆固醇的物质,能净化血液,有益于血管。

核桃是属于温性食物,有助阳祛寒的作用,油脂含量高,吃多了容易令人上火恶心,而且核桃中所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,过多食用却又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。

我只是在每年的冬季吃点核桃,其它的季节都不怎么吃的,因为油脂太厚,而且还上火,有一次我尝试着把核桃、黄豆、红枣和燕麦一起打豆浆,不仅好喝,营养丰富还不上火,后来我发现早餐店卖的豆浆不再是单一的黄豆和黑豆豆浆,也把一些五谷杂粮加了进去,确实好喝,不过我还是喜欢自己做的,真材实料不说,没有添加剂喝着也放心。这个豆浆的做法并不复杂,只需要将黄豆提前一个晚上泡发好,而且我这个做法不用加糖也有甜味,一起看看我怎么做的吧。

准备的材料:黄豆,红枣,核桃,即食燕麦

黄豆提前一夜泡发好,挑出坏的和不好的豆子;红枣洗净后去核切成小片;核桃用夹子去掉硬壳取出核桃仁;准备好少量的即食燕麦

将所有材料倒入豆浆机中,水位加到最高档

按“好豆浆”按键即可

等豆浆打好了,不用过滤,直接倒入大碗中

盛出一小碗

加了燕麦的豆浆喝起来是香滑软糯的,又因为放了红枣,不加糖豆浆也是香甜可口的。核桃红枣燕麦豆浆,早餐喝上一碗,又会是元气满满的一天哦,喜欢的朋友可以试着做做。

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