吃核桃补脑,但早上吃和晚上吃差别很大,原

2023/6/24 来源：不详

核桃，我们平时都吃过。核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。因为核桃含磷脂较高，可维护脑细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，提高大脑的生理功能，所以核桃有补脑的功效。

核桃中的胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

核桃营养丰富，还补脑，那么什么时候吃效果最好呢？

1、早上是最需要能量补充的时候，一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养，又不用担心长胖。

2、如果晚上吃核桃，很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了，容易使脂肪囤积在身上。而且晚饭后运动量较小，核桃比较难以消化，吃得太多还容易发生痰多上火的情况，影响营养的吸收。

3、因此，早上吃核桃是一天中最好的时间。

温馨提示：核桃每天不能吃的太多，一般一天五到六个就可以了，特别是容易上火或者有痰的体质，最好不要多吃核桃。

核桃虽好，但是一定要吃的健康，这样才会更好的发挥核桃的价值。