家有小学生,早餐从不糊弄,简单一搭营养足

导语：家有小学生，早餐从不糊弄，简单一搭营养足，吃饱浑身暖和不怕冷。入冬后，早餐我常这样搭配，省事又营养，孩子吃得饱暖和精神足！

一年之计在于春，一日之计在于晨，在我们平时的一日三餐当中，早餐的占比是最重要的，尤其是冬季天冷了，早餐吃得好吃得饱，还能让人感觉到全身暖和精神头足，自然就不会怕冷了。

我们人体每日都需要均衡摄入蛋白质，维生素，矿物质，以及足够的水分，所以平时的早餐也不能太单一了，种类多一点，味道好一点，家人自然家吃不浪费了，家里有小学生，我们家的早餐从来不糊弄，简单一搭就能端上桌，省事又营养，今天悦悦就来给大家分享一下我们家7天的早餐，不精致也不铺张，家常又接地气，家人也爱吃，自从搭配早餐以后，以往总是吵着要去外面吃早餐的小孩子也养成了在家吃早餐的习惯，孩子吃得饱浑身暖和，一天都能量满满。

++

香甜粉糯的南瓜不仅是做面食的好搭档，而且也可以用来做米糊哦，比如这一道用南瓜核桃做出来的米糊香浓可口，比牛豆浆更受欢迎，我倒最喜欢的做法是把它提前蒸熟，晚上就切好放入锅中，按预约键定好时间，早上起来之后直接倒入料理机里面，搅一搅就能喝，温度刚刚好，非常的简单快手，这次的早餐还搭配了杂粮窝窝头，这个窝窝头是用早餐剩余的豆浆做出来的，口感细腻松软，比直接用杂粮和面做出来的面食就要好吃得多，另外还搭配了水煮蛋，橘子，花生米，还有葡萄干，营养算是相当全面了，小孩子爱吃一点也不挑食。

++

我们家里的冰箱总是塞得满满当当的，里面有饺子，各种花卷，馒头，包子备的很齐全，全是悦悦平时趁着有空的时候做好冻起来的，天冷了，早上不用刻意早起也能准备好丰盛的早餐，这次是煮了一碗汤饺，再蒸了一些香甜松软的南瓜红豆卷和鸡蛋，这次的是水煮的，而是隔水蒸，没有想到不用过凉也能够轻松剥壳，另外再加上一把花生米，有热汤，有主食，吃起不会觉得乏味，营养也是相当充足。

++

这次的早餐最大的亮点就是用黑米做出来的糖三角，大家可不要小看这种糖三角哦，它里面的馅料可是大有文章，不用是普通的砂粮或是红豆沙作馅，而是用黑米和红豆煮熟之后当馅料，口感香甜软糯，比豆沙做的糖三角就要好吃得多，而且冬季进补要多给家人吃黑色食材，外表坚硬的黑米简单处理过后就变得清新粘糯，吃后回味无穷，这个面皮是用红糖和面做出来，微微带有焦糖色，也是相当独特的，看吧，只要花上一点点的小心思，就能做出美味可口的早餐，在外面可是买不到的哦。搭配一小把葡萄干和几片香蕉，味道棒极了。

+

天一冷我就喜欢用豆类食材来做面食，它们可都是高钙高蛋白的食材，这次的主食是用红豆搅成米糊和面做出来的馒头，看吧，颜色是深褐色，而且中间铺有葡萄干，闻起来香味浓郁，松软香甜，比普通馒头就要好吃得多，深受小孩子的喜爱，另外还有一锅用红薯和甜酒煮出来的小汤圆，暖和营养又好喝，一碗下肚全身都热乎起来。

+

但凡是松软可口的点心啊，小孩子都喜欢吃，这是一道用红枣做出蛋糕，在烤这种红枣蛋糕的时候我喜欢用一种懒人方法，不用去皮也不用去核，相当的省事，就是买那种香酥可口的红枣片，用料理机给它打成碎末再来做蛋糕，吃起来细腻松软，口感一点也不粗糙，成功率百分百哦，另外搭配了一道杂粮粥，也是相当有料的哦，里面有花生，红豆，糯米，山药豆，在晚上就把它们全部洗净倒入锅中，预约好，早上起来刚好可以吃。

++

小孩子的口味就是多变，一会想吃水饺，一会想吃煎饺，好吧，这都难不倒老母亲，全都能做出来，饺子从冰箱里取出来之后不用化冻，直接放入刷有食用油的电饭锅里面，盖上盖子按煮饭键，等上10来分钟就可以了，注意最好是用电压力锅，那样子烙出来的饺子外酥里软，底部焦香酥脆，好吃得很，搭配一杯用红豆红枣和山药豆磨出来的米糊，还有天天必备的水煮蛋，咸香适口，好吃又饱腹，营养也是棒棒的。

++

冬季我特别爱用糯米做小吃，这次早餐的主角是糯米花卷，有没有觉得特别好看呢？这样子做出来的花卷比烧麦好吃，比包子简单，只要提前把糯米泡软蒸熟，再加上香菇腊肠简单炒香调味，铺在面皮上面卷一卷，蒸出来切成小段，趁热吃不要太香呢，小家伙隔几天就要点名吃这种花卷。通过悦悦以上的分享，大家都可以看得到我们家每天的早餐都会有一道非常饱腹的主食。要么是花卷，窝窝头，饺子，糖三角或是蛋糕，管饱又扛饿，另外就是鸡蛋了，它可是我们平时摄入蛋白质的最佳来源。

结语：家有小学生，冷天早餐我从不糊弄，简单一搭省事又营养，孩子吃饱浑身暖和精神头足自然就不怕冷！#秋日限定菜单#

感谢收看

悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人！

愿上帝赐福给你！