三文鱼杂粮核桃饭团,光是空口吃就特香,健

刘军连是北京哪个医院皮肤科医生 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_9375234.html
00:40非精加工的谷物其营养成分保留的更加完整，多吃对于人体有更好的益处，这道饭团选了四种米类，看似朴实无华的外表下，是劲道又充满坚果、谷物香气的口感，三文鱼经过炒制把油脂逼出，健身党选择它作为主食再理想不过，不搭配任何配菜就很好吃，不信你也来试试哦。食材：三文鱼80g糙米20g红米20g紫米20g大米30g核桃20g木鱼花5g海苔芝麻碎5g日式酱油适量做法：1、红米、紫米、糙米浸泡一夜，倒入电饭煲内煮熟，水量需要比平时煮米减少一半，煮好的米盛出来备用。2、三文鱼煎熟，加一些日式酱油炒散备用。3、核桃碎提前在烤箱里烘一下，更加香脆。4、米饭盛出来晾凉，加入海苔、核桃碎搅拌均匀。5、垫上保鲜膜，舀一勺米，按压扁平，加入三文鱼，包成团状态。6、饭团两面刷上日式酱油，烘烤片刻。TIps：1、没有烤箱的话，核桃也可以用平底锅烘烤一下，口感更加分。2、三文鱼也可以提前用海盐、黑胡椒腌制。食物摄影小贴士：饭团的颜色和木盘的颜色相近，所以选择一张白色油纸垫下，进行区分。同时还能让布景层次更加丰富。