血糖高不能吃核桃内科医生提醒不想血糖升高

高血糖在生活中被不少人称为“富贵病”，那么导致血糖升高的主要因素是哪些呢？在调研中发现，血糖升高主要是饮食不良和胰岛素缺失导致的。众所周知，血糖居高不下，会给身体带来很大影响，甚至，还可能造成糖尿病发生，因此，生活中要注意血糖稳定，避免血糖升高，损伤身体。血糖高的人不能吃核桃？听听医生怎么说不少人认为血糖高，要少吃核桃，其根据是核桃属于坚果类食物，若是经常食用，可能会引起脂肪在体内增多，增加脂类物质对胰岛素抵抗，促使血糖升高。殊不知，核桃富含蛋白质、钙、磷等元素较多，长期食用，不仅对大脑有好处，在代谢过程中还可以产生有助糖类代谢的物质，有助血糖稳定。建议，对于核桃的食用，要做到适量，虽然核桃有助于血糖稳定，但不要过量食用，我们经常说过犹不及就是这个道理。提醒：3种素食，或会升高血糖，尽量少吃，别大意1、鸡蛋相信大家都知道鸡蛋所含的营养物质较多，经常食用可以给机体补充营养对身体有好处，可是，血糖、血脂偏高的人要少吃鸡蛋。鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇，若是在体内囤积，可能会让糖分代谢速度缓慢，抑制胰岛素分泌，让糖分物质得不到分解，促使体内血糖升高。提醒，血糖偏高的人，要控制对胆固醇高的食物食用，如果真的想吃鸡蛋，要减少对蛋黄的食用。2、白粥很多人喜欢将白粥作为早餐和晚餐来食用，但是，对于血糖偏高的人，要注意控制白粥的摄入量，避免体内血糖超标。白粥内有较多的碳水化合物，如果摄入体内增多以后，可能会引起碳水化合物在体内水解过多，造成大量糖分出现，让血糖数值升高。要知道，血糖持续升高以后，可能会给血管壁带来损伤，诱使血管疾病发生，还可能造成糖尿病出现。3、熟透的水果水果含有维生素丰富，不少人在选购水果时，喜爱选些比较熟透的水果，然而，长期食用熟透水果，不利于血糖控制，还可能给身体带来损伤。熟透水果中含有糖分较多，经常食用，可能会导致体内果糖增加，在糖分增多以后，可能抑制糖分代谢，促使血糖升高，造成高血糖出现。建议，熟透的水果、番茄等糖分较多的水果、蔬菜要少吃，以免让血糖持续升高，给身体健康带来损伤。日常维持血糖稳定，减少血管损伤，该怎么做呢？首先，要多喝水在糖分分解时需要消耗水分，经常喝水，可以保持水分充足，有助血液流动。水杯中可以泡入含有营养元素的植物，或许会不错。云台冰菊所含氨基酸、水苏碱、菊甙等，这些元素有益血管。氨基酸：促进糖类物质分解，辅助损伤胰岛细胞修复，提升胰岛素分泌速率；水苏碱、菊甙：减少脂肪堆积，及时补充，抑制毒素存积，有助血液循环。杯中放些云台冰菊，温水浸泡适合补充。其次，每天适量要适量运动多运动、参加体育锻炼，不仅有益身体健康，还可以减少糖类物质存积，以免血管壁损伤，导致血管疾病发生。此外，长期坚持运动，可以让脂类物质分解速率增加，有助体重控制，缓解血液内脂类物质增多引起胰岛素抵抗，对血糖稳定有帮助。因此，每天要多做运动，最好每天有半小时的运动时间，而血糖、血脂高的人在运动时要注意运动方式的选择，不要过量运动。