想要吃得健康,还是得吃菠菜鸡蛋羹

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鸡蛋是家里常备的食材，营养价值很高，做法也多种多样，常用来入菜。菠菜向来被称为“营养模范生”，富含多种营养素，两者除了炒着吃，还可以做成蛋羹。蛋羹你还在按照老方子来做吗？试试多加一种蔬菜搭配，口感比单吃更美味，营养密度也翻倍。把菠菜捣碎藏在鸡蛋里，轻松搞定挑食蔬菜的宝宝，菠菜也可以自由替换成其他绿叶蔬菜。按我这个法子做出来的蛋羹滑嫩爽口，绵软似豆腐，作为宝宝的辅食来吃也是很不错的。颜值过硬，精致得像抹茶味的果冻，光看着就能想象出吃进嘴里的样子，拿勺子拍一拍，Q弹爽滑。懒人必备，简单快手，觉得不需要切成宫格状的也可以直接用勺子舀着吃，再加点自己喜欢的调味品，口感更上一层楼。

By拾味爸爸

用料菠菜一小把鸡蛋两个核桃油适量做法步骤

1、把菠菜叶放入开水中，焯约30秒去除草酸。

、捞出后放入料理机，加入少许温水（约～g），打成菠菜汁；搅拌完的菠菜汁倒入筛网中，过筛一遍。

3、在碗中打入两个鸡蛋，用筷子打散成蛋液。

4、蛋液倒入80g的菠菜汁，混合搅打均匀。（Tips:菠菜汁不能加太多，大概在80~g左右，太多会影响成型。）

5、放入蒸锅中，冷水上锅，水开后转中小火蒸10～15分钟，关火后焖分钟。（Tips:火候跟时间要掌握好，不需要蒸太久，不然容易蒸老）

6、揭盖取出用小刀划成宫格状，淋上核桃油就可以开吃了。（Tips:不一定要淋核桃油，其他的调味品也可以，例如生抽、香油等等）

7、成品图

小贴士

熟练耗时：30分钟工具：蒸锅、料理机

菠菜的营养功效

菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

.促进生长发育、增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3.保障营养、增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.促进人体新陈代谢

菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

5.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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