春季,女人无论有钱没钱,要多吃3种营养食

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导语：从小我们就总听父母耳提面命，要多吃蔬菜，才能补充身体所需的维生素，那么维生素到底是什么呢？

其实，它还有一个名字叫做“维他命”，就是“维持生命的物质”，而维生素种类很多，大多都需要通过饮食获取，虽然在人体的含量不高，却对生长发育起着至关重要的作用。

对爱美的女性而言，平时补充维C和维E，能起到延缓衰老，让皮肤更加白皙细腻的作用，维生素D能够促进钙的吸收，预防钙流失过快等等。

这3种“高维生素”食物要多吃，缓解春困气色佳

1、黑芝麻

黑芝麻是常见的养生食物，经常被人们用来养护头发食用。事实上黑芝麻中含有丰富的维生素E和维生素B1，是延缓衰老，让皮肤保持光滑柔嫩的佳品。

而且黑芝麻中含钙量比牛奶还高，女性一定年龄钙质容易流失，可定时补充一定量的黑芝麻。

吃黑芝麻最好的方式就是黑芝麻丸，我选的黑芝麻丸中除主料黑芝麻，还有黑米和黑豆。不仅补充维生素，还能为身体提供更多粗纤维和蛋白质，营养更加丰富。

黑芝麻丸采用九蒸九晒的传统工艺制作，经过晾晒，食材中的营养物质更易于人体吸收。口感也更符合现代年轻人的口味，甜度适中，不油腻。

2、红枣

红枣一直就有“高维生素丸”的美称，其中维生素C的含量比苹果还高。维生素C能够促进身体里铁元素的吸收，这也是女性多吃红枣能够补充身体的气血，预防贫血的原因。女性多吃红枣能够让脸色红润，身体气血充足，人也更有精神。

在吃红枣时，我建议大家可以搭配坚果一起吃，红枣夹核桃就是营养又美味的搭配。核桃可以补脑，其次含有大量的优质脂肪和维生素E，还能让皮肤更加富有光泽和弹性，延缓衰老。

核桃经过烘烤，酥脆焦香，外层裹上天然蜂蜜。夹入红枣中，粘上芝麻，再进行低温烘焙。此外，成品红枣夹核桃香甜酥脆，甜度适中，多吃几个也不会腻，适合一家老小一起分享，大人孩子都喜欢。

3、薏米

很多人在春天都会患上“春天疲劳症”。这是因为天气渐暖，雨水增多，如果体内湿气过重，就会感到身体懒洋洋的，没有食欲，也就是常说的“春困”。此时皮肤容易暗淡无光，长痘，过敏等，这时可多吃薏米。

薏米中富含维生素B等成分，女性多吃薏米，能够让皮肤白皙、光滑。还能利水消肿，清除体内积攒的湿气，辅助排出体内有害物质。

单吃一物，营养物质不够全面，日常除湿我会选择六点零祛湿膏。它里面原料丰富，除湿效果更显著。有红豆、赤小豆、茯苓、山药和黑豆等，经过焙炒后研磨成粉，加入蜂蜜制成糕点。

山药和茯苓都有健脾养胃的作用，“要除湿，先健脾”，加入这两种食材，营养更加全面，吃起来更加温和，促进吸收利用。

豆制品的加入，让六点零祛湿膏营养物质更全面的同时，还能丰富口感。打开罐子，就能闻到浓浓的豆香味。两厘米左右的块状糕点，一口一个，嚼起来软糯香甜，越嚼越香。

在办公室和家里放一罐，肚子饿或者馋零食的时候，就吃几块六点零祛湿膏。给你吃甜品的感受，又没有甜品的热量，让你神清气爽的度过春天。

作为女性我们会在护肤上花时间和金钱，其实想要让皮肤和精神状态更好，内调才是根本。平时注意食补调理，每个女性都能面若桃花。