DHA要不要补怎么补营养师补的对宝

作为家长，都希望宝宝集所有优点于一身，高个子、大长腿、相貌好、口齿伶俐、小脑袋灵光……但实际上，很多方面，并不是家长能掌控的，就比如长相、身材，就和遗传有很大关系；但也有些方面可以通过后天“努力”来改变，比如语言表达能力、大脑发育等。说到大脑发育，不少家长会想到“脑黄金”——DHA，也有家长想给宝宝吃，但又不敢乱吃，会有很多疑问。接下来，京妈就从营养的角度，来答疑几个常见的补DHA的问题，家长们好好看看，看完正确给孩子补充DHA。问题一：有没有必要给孩子补充DHA？家长可能对“DHA”的名字并不陌生，它是大脑、神经和视觉细胞中的重要组成成分。而孩子本身体内对这个成分的合成能力较弱，需要通过外界补充，比如经常吃富含DHA的食物，或者选择DHA膳食营养补充剂。有多项研究表明，坚持给孩子适量补充藻油DHA，有助促进孩子的认知能力、解决问题的能力、注意力、专注力、阅读能力、视觉敏感度等发育。著名医学杂志《柳叶刀》中也有研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降。问题二：从多大开始补充最好？前面分析了为什么给孩子补充DHA，建议家长及时给孩子补充适量藻油DHA，甚至要早到孕期，因为从怀孕早期开始，胎儿的大脑就开始发育了，如下图。有研究指出：DHA的积累和人类大脑的发育密切相关，从出生后3个月长到2岁，脑体积将会有12倍的增长，而DHA也会在大脑成倍数的聚集。可见，DHA对大脑的正常发育和运行必不可少。但关于我国婴幼儿的DHA摄入量，有调查统计“３岁以下的孩子都不足推荐量的２０％”，明显低于推荐量。可能是不少家长都没重视到这个事情，京妈建议家长们还是要重视起来，毕竟会影响到孩子大脑和视力的发育。问题三：DHA补的越多对孩子越好吗？当然不是！不同年龄段都有建议补充量，家长们可以参考下图给孩子补充。0-3岁：每天适宜摄入量为mg；4-10岁：建议每天摄入量在-mg；11-17岁：建议量为每天-mg。问题四：经常给宝宝吃海产品，还用补DHA吗？不少家长平时也的确很重视孩子的饮食营养，会经常在安排给孩子吃海产品，而且有些孩子还在喝配方奶，也含有DHA。于是会担心营养过剩，纠结用不用再补充DHA？其实，海产品中DHA的含量有限，而且含量也不均匀，就算经常日常饮食中吃鱼肉、喝鱼汤，也不一定能满足发育需求。再加孩子脾胃消化吸收能力较弱，很有可能会DHA摄入不足，这种情况，还是建议家长考虑额外给孩子选择DHA藻油。如果平时吃鱼很少或不吃鱼，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建议家长考虑额外补充DHA了。问题五：如何给孩子选择放心的藻油DHA补充剂？这应该是很多家长都关心的问题，想给孩子补，但不清楚该怎么选？从前面的几个问题分析，我们也能看出，在三岁前就给孩子合理补充的重要性。所谓“宝宝好营养，关键三岁前”，抓住大脑发育关键期，及时补充。选择时，可以考虑下面几个点：①品牌其实，和我们买其他物品一样，大品牌的产品自然更信得过，因此要尽量选专业的大品牌。我家娃吃的是汤臣倍健旗下的“天然博士”，这款EllaDHA藻油，陈嘉桦、王祖蓝、年糕妈妈等明星和母婴大V都推荐过，感兴趣的家长们可以了解和考虑。②品质选好了品牌，更重要的是看产品品质，毕竟是给宝宝吃的东西，家长要严格把关。品质，主要看原料、配方和生产这些。上面推荐的“天然博士”DHA藻油，原料是选自帝斯曼life’sDHA臻稀的寇氏隐甲藻油，呈现很高级琥珀色，不混杂其他杂油，这也足以说明在生产提炼时的严苛。这点，家长们可以记一句话“好藻油，我选琥珀色”。再看配方，不添加人工色素、香精和防腐剂等对孩子不友好的成分，也不混杂其他杂油（比如葵花油、核桃油等），这点是我选择时最看重的方面。③含量市面上的DHA藻油五花八门，除了看前面两点，还要看每粒中的含量。比如给0-3岁的孩子吃，每粒的DHA含量mg的含量就刚刚好，如果是大点的孩子，需要补充mg，就可以每天吃两粒。按建议量补充，才不会白花钱，更不会因吃错而坑娃。④口味这点可能不少家长会忽略，但其实有些DHA藻油有鱼腥味，买回来孩子就会不爱吃。比如前面说到我家吃的天然博士，口感清醒，几乎没有腥味，孩子每天记着吃，都不用我提醒。而且每粒是独立包装，不沾粘，每次拿一粒，很方便。选DHA藻油补充剂，基本就看这几大点了，京妈的建议是，买的时候也别光看价格，这几方面要重点看看。不想花时间对比挑选的家长，也可以直接入手我家娃吃的这款——汤臣倍健天然博士dha藻油，我当时也是对比很多款，翻看了很多测评才选定的这款。这款天然博士的DHA藻油，在不少线下店也有，看介绍在全国有近2万家线下母婴店有售，家长们也可以先去看看再定。以上就是关于DHA藻油的一些知识介绍，希望可以帮到家长们，之前没重视给孩子补充DHA的家长们也要重视起来哦。也欢迎分享你家娃吃的品牌～相关阅读推荐一：为什么吃母乳的宝宝半夜频繁醒来，喝奶粉的宝宝却能睡很长时间？相关阅读推荐二：常听说“生个大胖小子”，新生儿体重有标准，孕妈真别盲目补营养