人老了要动起来使自己有存在感让别人认为你

作者：穗墨

“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”，天地上是在运动着；春花秋月，夏风冬雪，自然界是在运动着的；“流水不腐，户枢不蠹”，运动着的人，才有生命的活力。

自然规律退休了，这只是工作行为发生了变化，但运动依然是青春永驻的灵丹妙药；运动着是证明我们的存在，运动着别人才知道你的价值。

忙碌了大半辈子，该闲下来颐养天年，这样的观念应该纠正；物品长久不用就会腐朽；人就怕闲，人一闲头脑就会生锈，身体也会退化；因此余生应该是在运动中度过着。

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读管用的书，不落后于时代的发展

马克.吐温说：“命运与时势紧相连，善于审时度势，努力发掘自己，就能成为命运的主宰者。黄金时代在我们的前面而不是在我们背后。”

跟上时代的步伐有多重要？我们这个年纪的人，一定都知道大寨的事，改革开放后，大寨跟不上时代的步伐，在观念和生活方面还停留在六七十年代的水平上。

年底，大家都耳熟能详的大寨“铁姑娘”郭凤莲，带着重托返回大寨任党支部书记，满怀信心要让大寨跟上时代步伐不掉队。

从解放思想开始，大寨人继续艰苦创业，终于赶上来了，在郭凤莲的带领下，大寨村先后建起了水泥厂、针织厂、面粉厂、醋厂、杂粮厂、核桃露厂、酒厂，到年时，大寨村年经历收入达到10亿元，人均收入1.5万元。

年时，大寨村的老年人除国家给的养老金外，年满60岁每月发补贴元，年满70岁的每月发元；大寨由“政治品牌”发展为“经济品牌”赶上了时代的步伐。

一个集体跟不上时代的步伐就落后，一个人跟不上时代的步伐，就会失去生命活力；跟上时代脚步就要学习，根据年龄的特点学习有用的知识，人来老了知识认知不能老。

学习时事政治，保持政治营养丰富，陶冶情操；学习科技知识，保证会使用现代设备，方便生活；学习养生知识，运用科学方法保养身体；学习文化艺术知识，丰富文生活情趣。

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保持用脑身动，不要未老先衰

欧阳修说“以自然之道，养自然之身。”普希金说：“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”

生命在于运动，生命也在于休息；保持乐观情绪，遵循生活规律；白天按时运动，身体会康宁；晚上按时休息，精神就安逸。

身体的运动是保持健康状态的最管用的灵丹妙药；50岁的德国“滑冰奶奶”八次征战冬奥，绽放出了“热爱运动，享受比赛，突破自我”的体育锻炼的魅力。

爱因斯坦说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣”；著名的画家齐白石的锻炼方式是园艺劳动，他每天天不亮就起来，去自家的菜园，为瓜果蔬菜浇水、施肥、除草，通过这样的劳动，使他老年时精神矍铄。

据参考消息网萨马兰奇体育频道，今年3月22日报道，瑞士老人马塞尔.雷米，用攀岩在4C难度线路征服16米垂直高度，来庆祝他99岁生日，现在正准备纪念岁生日攀岩活动。体育专家建议，适合老年人的运动是，步行、慢跑、自我按摩、太极拳、气功、健身操、健身舞、象棋、唱歌、游泳、乒乓球等。

在身体锻炼的同时，还要进行脑力锻炼，比如读书背书，背古诗词，背外语单词，使老年不至于出现大脑思维的退化。

总之，活跃大脑防痴呆，活跃身体防早衰，是老年生活的第一要务，运动不仅是使身体健康，而且有利于保持良好的精神面貌。

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主动做家务，增强自身存在感

高尔基说：“在重视劳动和尊重劳动的基础上，我们有可能来创造自己的新道德；劳动和科学是世界上最伟大的两种力量。”

一个星期天，我受邀去一位老朋友家，他老伴一改过去见我就埋怨老友不理家务，油瓶子倒了不扶；我这次一进屋朋友老伴就乐滋滋对我说：“你大哥是学好了，老了还爱上做饭干家务活了。”

“今天是你大哥下厨房，准备给露一手，而且还把孩子们叫来陪你喝酒，别提孩子们了，这帮小崽子，说我做半辈子饭也没有他爸做得好吃！这不一听他爸下厨，屁颠屁颠往家跑，平时喊都喊不来！”

傍下午三点，老友做出了什么溜肉段、京酱肉丝、宫保鸡丁、松鼠桂鱼，老友说，这是他退休后炼成的四大硬菜，还有花式拉皮，最让我目瞪口呆的是，老友做的拔丝地瓜，那个丝能拔出半尺长。

老友说：“老弟，你知道我过去连大米粥都做不好，现在已经炼成不一般的厨师水平啦！”老友还说，自从退休后，头半年闲得难受，这不成了废人了吗？

想来想去，学做菜吧，就开始做到现在，老伴感情更融洽了，儿女更亲近了，就连小孙子每到星期天都喊着要吃爷爷做的拔丝地瓜。我看得出来，老友变了，变成了一个更亲民的人了，你可知道他可是个大知识分子啊！

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保持善意柔情，增强生活情趣

托尔斯泰说：“生活中的善越多，生活本身的情趣越多，二者水乳交融，相辅相成。”

人要善意良，老年人更要善良，人充满善意，生命就充满阳光，生活就会充满情趣，人就快乐健康。

对待大自然充满善意，你就会在春天，陶醉桃红柳绿、鸟语花香；在夏天，感叹鱼闹浮萍，牡丹花开动京城；在秋天，赞美五谷丰登，瓜果飘香；在冬天，就会欢喜梅花绽放千秋雪，精神爽朗。

对待家人充满善意，你就会得到更体贴的关心和照顾；得到子女的更加尊重和爱戴；得到家庭的温暖和温馨，就会生活在其乐融融的家庭氛围中，快乐安康。

老了充满善意，你的心态更平和精神更爽朗，气场更足更浓厚，环境更祥和，你会充满正能量，积极乐观对待晚年的人生旅途。

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