天热睡不着,睡前喝碗它,胜似安眠药,

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它是“天然安眠药”，睡前喝一碗，消暑安眠，倒头到天亮自从我家老二出生以后，为了照顾孩子方便，婆婆就一直跟着我们一起生活。婆婆身体向来很健康，每天精神十足，每天把孩子逗得很开心。前几天看婆婆没精打采的，眼上也出了深深的黑眼圈，我担心婆婆有什么不开心的不肯跟我说。好心的问了一下她才知道，原来是最近天气闷热，加上孩子这几天腹泻，她心里一着急，就开始失眠了。看着婆婆整天头昏脑胀的，我这做儿媳的看在眼里疼在心理。想着赶紧给她老人家调理一下，改善一下睡眠，让她好好休息一下。天热睡不着，睡前喝碗“它”，胜似“安眠药”，消暑安眠，安抚烦躁情绪，倒头睡到大天亮。我把核桃、紫米一起熬成粥，婆婆睡前喝一碗，坚持一周，睡眠改善，气色红润，精神十足。核桃中富含磷脂、锌等丰富的营养物质，具有安神健脑的作用，有助于烦躁情绪，促进睡眠。莲子营养非常丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷固醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，现代医学证实，莲子具有镇静、强心等作用。紫米中富含大量的赖氨酸成分，具有很好的健脑益智作用；另外，紫米还有很好的补气血，健脾胃的功效，常吃面色红润。紫米和核桃一起吃，“天然安眠药”，益智补脑，营养脑神经，改善睡眠。所需食材：紫米80克，核桃仁30克，大米20克，葡萄干10克，冰糖5克操作要点：1、紫米淘洗干净，用清水浸泡4小时以上；大米淘洗净，浸泡30分钟左右。莲子洗净，用清水浸泡4小时以上。2、把核桃用核桃夹子夹开，踢出核桃仁，掰碎洗干净；3、葡萄干去除杂质，用清水冲洗干净；4、准备一口煮锅，锅内倒入清水大火烧开，加紫米煮沸，加大米改小火熬煮至黏稠，加葡萄干、冰糖继续熬煮5分钟，待粥晾凉后，撒上核桃碎，拌匀即可。1、紫米比较难煮，吃之前注意要浸泡4小时以上，小火煮黏稠之后口感更好，会有一种特别的香甜。2、核桃的褐色外皮中含有很多营养成分，吃核桃的时候最好不要去掉外皮。我是大家的老朋友喵小厨，是你身边的营养师，这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐，欢迎