核桃适合什么时间吃吃多少才是对的后悔现在

白癜风的治疗 http://www.xxzywj.com/
核桃，又称胡桃，羌桃，是胡桃科植物，它也被称为世界着名的“四大干果”之一，其余三种分别是杏仁、腰果和榛子。核桃仁含有丰富的营养成分，每克含有15-20克蛋白质，脂肪也是非常多的，还含有10克的碳水化合物；并还有必需的微量元素和矿物质，如钙、磷和铁，以及胡萝卜素和细胞核，多种维生素如核黄素，对人体是非常有益的。核桃喜光，耐寒抗旱，而且不易“生病”，适应在多种土壤里生长，如肥沃的沙壤土，并且喜水、喜肥、喜阳，而对水肥的要求并不严格。不适合落叶后进行修剪它的枝叶，容易造成伤害。适合在大多数的土地里生长，特别是喜欢高石灰土壤，常见于山谷两侧土壤的深层。核桃的主要成分是脂肪、蛋白质和碳水化合物，以及一定量的营养物质，如铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1。核桃的蛋白质含量也很高，占15％，它是一种很好的植物蛋白，能够很好地被人体吸收。维生素E在核桃中也很丰富，每克核桃含有约43毫克的维生素E，维生素E可以改善心血管和神经功能，使血脂结构更加合理。核桃中含有的脂肪毕竟是很高的，随机热量也不低，所以并不建议大家多吃，不然的话很容易引起多余的热量产生。而我们的身体并不能完全的消耗掉，所以一部分只能够留在我们的体内，这也是导致肥胖的原因之一，建议大家每天食用约25克豆类和坚果，少量核桃。吃核桃最好的时间一般是在下午，在下午人们通常会感到很疲倦，没有精神，乏累。毕竟从中午到吃晚饭的时间是非常久的，可以在下午吃点核桃作为零食，但一定要适可而止，能够及时补充你身体内所需要的营养，以减轻你的疲惫感。不过在这里，小编提醒大家，晚上最好不要吃核桃，核桃的脂肪含量很高。即使你吃得少，也会给身体增加额外的一些负担。毕竟，人体很难在晚上消耗过多的热量，如果你吃太多的核桃，它不会及时进行消化和代谢，反而会增加消化系统的负担。