女性多吃这4种食物,可以有效促排卵,提高

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现在都提倡“优生优育”，所以大家也都开始了“备孕”。备孕是一个过程，它不是光嘴上说说就可以的。对有些人来说怀孕很简单，甚至“小菜一碟”，但是对有些人来说就太复杂了，怎么怀都怀不上。大家都知道在排卵期同房，受孕的几率将会大大的提升。那么备孕期间吃什么有助于排卵呢？为此我特地查阅了资料，希望可以帮到你。1、瘦肉瘦肉一般只猪等家畜身上的肉，它里面富含较多的蛋白质、铁、脂肪等元素，另外也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，特别是维生素B1的含量最高。备孕期间如果经常吃，可以有效的促排卵，也可以满足身体所需的各种营养，为以后受孕做奠基石。需要注意的是，每天吃瘦肉的量不能超过2两，吃太多会增加高血脂等心血管疾病，所以备孕中的你也不要贪吃哦！2、豆腐豆腐属于豆制品，而怀孕期间多吃豆制品可以有效促排卵。豆腐的营养是很高的，适合于很多的人群，它里面含有铁、镁、钾、钙、锌、叶酸等，可以调和脾胃、预防便秘等功效。豆腐在民间还有一个名字，就是“植物肉”，是备孕期间食物中最好的选择之一。需要注意的是，豆腐吃得过多，会阻碍人体对铁的吸收，从而引起消化不良，甚至腹泻、腹胀等症状。3、葵花子葵花子也就是我们常吃的瓜子，它是一种坚果类食物。葵花子里含有植物雌激素，备孕期间如果多吃的话，可以有效促排卵，还可以预防贫血。每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，具有治疗失眠，增强记忆力的作用。如果有不排卵的情况，平时也可以多吃点来帮助排卵。需要注意到是，葵花子最好选用无味的，要不然吃多了很容易上火，导致喉咙发炎，疼痛等，吃了也一定要多喝水。4、甲鱼汤甲鱼含有丰富的蛋白质，具有很高的药用价值，是食补良品。也许你只知道它可以滋阴壮阳，其实它也可以促进排卵，如果你有卵泡发育不完全的症状，可以试着喝点甲鱼汤，算是一个很不错的调理方法。需要注意的是，甲鱼不能与桃子、鸡蛋等一同服用，它们相克，对你的身体没有好处。饮食是促进排卵的重要手段，所以备孕中的你要引起重视。如果你有排卵上面的障碍的话，除了咨询医生外，在饮食上也可以多注意一下，一起来为受孕做准备吧，希望下一个怀孕的就是你。