早餐这样搭配,上班上学的都喜欢,营养全味

北京白癜风哪家最好 http://www.znlvye.com/
导读：这样做早餐，上班上学的都喜欢，营养全味道香，吃完这顿想下顿春天了，气候干燥，早餐除了有主食之外，还得再加个稀的，这才是北方的早餐标配！宝妈家有上班和上学的，所以光这些还不够营养，春季得有点春天的气息，鸡蛋和蔬菜也是必不可少的，再拌一盘色彩缤纷的拼盘就再完美不过了，营养丰富，完全能满足大人和孩子的身体需求，上班的提高工作效率，上学的注意力集中，学习更优秀，身体更棒！#早餐#瞧瞧宝妈家早餐做了什么好吃的：奶香山药核桃露，苹果馅饼，黄瓜拌鸡蛋！这个早餐搭里，食材用到的可不少，有鸡蛋、牛奶、黄瓜、山药、核桃仁和花生等，蔬果、蛋白质、维生素和碳水都齐了，营养全面味道香。由于睡觉之前就已经做了准备，早起鼓捣几样，还真不是事儿，一点都不忙活！最关键的一点是早餐店里可是吃不到哦，全家喜爱，吃完这顿想下顿！黄瓜拌鸡蛋，超省事的早餐，健身减脂期间也可以吃，低脂还有营养。1，鸡蛋洗净，睡前放入奶锅里，加凉水盖上锅盖，中火烧开锅1分钟，关火闷10分钟，过凉水后剥皮备着早餐用2，黄瓜洗净后拍裂，剁成块入盘3，鸡蛋用切蛋器切成块码在黄瓜上，淋入3勺生抽，3勺香油就可以上桌了，简单又味美，超省事，2分钟妥妥滴搞定苹果馅饼，这个馅饼可真有料，不光有苹果，还用到了牛奶，增加了营养也更有味道，很适合不爱喝牛奶的人群。此外粉类里，除了糯米粉，还用到了细玉米面，不会特别黏，还很筋道，颜色也更加漂亮！口感软糯香甜，尤其是小学生，吃不够！需要的食材：苹果2个（克），兰雀脱脂高钙牛奶1盒（毫升），糯米粉克，细玉米面50克，黄油1小块，白糖1勺，水淀粉适量详细做法：1，食材都准备好2，苹果去皮切成小丁3，不粘锅里加入黄油融化，倒入苹果丁中火翻炒，如果很干，需要少加点清水翻炒，炒到苹果透明，加入白糖炒到软软的，加入水淀粉勾芡，凉透就可以用了。做早餐用，建议睡前炒好苹果馅，早起省事不忙活4，奶锅里加入牛奶后，开小火，不断用饭勺搅牛奶，避免糊锅，一开锅立马关火5，糯米粉和玉米面混合后，分次加入烧开的牛奶烫面絮，不烫手的时候揉成面团，盖好盖子，留着早起用6，面团搓成长条，分成等大的面剂，再用两手捏成圆形面皮7，包入苹果馅8，把它封口捏牢9，电饼铛预热放入植物油，馅饼随包随留空隙码入饼铛，饼按薄一些，上下火烙制金黄熟透出锅。注意中途要翻面，且打开上盖，避免把饼压破露出馅奶香山药核桃露，做早餐太棒了，奶香浓郁，还夹着核桃仁的香气，一口下去食欲大开，大口大口地开喝吧，满满的营养！需要的食材：铁棍山药30克，核桃3个，花生10粒，冰糖4粒，牛奶毫升，清水毫升详细做法：1，食材准备好，牛奶我用的是进口兰雀脱脂高钙奶，德国优质牧场，特殊工艺去除脂肪，蛋白质含量每毫升能达到3.4克，比国产的2.4克还要高2，剥出核桃仁3，放入炒锅里炒到微黄关火。炒熟的核桃仁打露露才更香4，核桃仁倒入小破壁机里，加入毫升清水，倒入去皮洗净切片的山药5，再倒入毫升牛奶6，豆浆功能制作完成，香喷喷可好喝了宝妈家的营养早餐做好了，大部分都是睡前准备好的。早起先打山药核桃露，这个时间里来烙饼，最后再花个2分钟把鸡蛋和黄瓜一拌，色香味俱全、营养还丰富的一餐，你喜欢吗？宝妈都搭配好了，如果你不知道早餐吃什么，不妨参考一下哦！宝妈小厨，