人老了,养生不在于运动,过了60岁,请牢

生老病死人之常情，但古今中外，多少人为了寻求长生不老，付出了惨痛代价。在21世纪的今天，人们才明白，人是不能与天同寿的。而且大多数都是因为患病，死亡或离开这个世界。

不过因为生活质量提高，医疗技术愈发成熟，我国老年人越来越多。我国单纯用了20来年就进入了深度老龄化。

来百度APP畅享高清图片每天多运动真的能够长寿吗？ 　　每天适当的进行一些运动，确实可以起到增强体质以及提高人体抗病毒能力的作用，而且对于一些慢性疾病有着一定的调理功效。 　　但这并不代表多运动就能够长寿。如果运动量超标，或者是对于患有一些疾病而出现运动量超标的人群来讲，多运动达不到任何保健作用，甚至会使各个器官和系统负担加重，对健康没有任何的益处。 　　所以说，适当运动确实有助于健康，但是要根据自己的体质进行。尤其是对于进入50岁的中老年人群来讲，想要保持健康长寿，可以做好以下几件事。人老了，养生不在于运动，过了60岁，请牢记这5项“长寿秘诀”1、身子不能闲，劳动把命延

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体畅通。”

没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

2、生活讲规律，长寿有保障

一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒，只有保证充分的睡眠时间，才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气，不利于身体健康。、多吃五谷杂粮，补药吃得少五谷杂粮对身体是非常好的，对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。4、饭吃七分饱，身上得病少“若要百病不生，常带饥饿三分”，就是说饮食不能吃过饱。可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。5、保持好心情，疾病自然少每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天，这才是长寿最重要的秘诀。看完这篇文章，读文君觉得，阿丽米罕的长寿秘诀其实很简单，人人都可以复制，只要各位诗友按照她的方式做，也一定能够长寿！

6.饮食规律健康

俗话说“早上要吃够，中午要吃好，晚上要少吃”。健康的饮食习惯只是现代人无法解决的常见问题。

有的人喜欢吃油腻食物，有的人无节制的饮食，有的三餐不规律，没有固定的饮食节奏，同时还有些人经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物，这都不利于健康。

一些慢性病与这些习惯有很大关系，经常这样做会影响身体健康，增加患慢性病的概率。

因此，如果想健康长寿，试着在日常生活中少吃这些食物。可以多吃蔬菜、瓜果、粥等清淡食物，同时养成良好的饮食规律，有利于身体健康和养生。

大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。

因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。

而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。

其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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