明日高考,提醒考生3种食物在考前要忍住不

Hi~大家好，我是图图爸~

对于高三的孩子们来说，明天就到了“人生的岔路口”，他们马上就要面临高考的洗礼了。

为了保证考生的精神状态与身体健康，在这段时间内，家长一定要给孩子做好饮食规划，让孩子以最佳的状态迎接高考的到来。

还记得在去年的时候，老妹就是高三学生，临近高考的时候，老妈就给老妹“开小灶”，搞了好多好吃的东西。

比如夏天必备的西瓜、平时吃不着的虾蟹等等，可让我羡慕了，不过我也沾了老妹的光，跟着一起享受美食。

但是，吃完没一会儿，我就感觉不太舒服了，不知道是吃的多了，还是啥问题，只觉得自己的肚里面有点翻腾，于是我便躺床上休息了一会。

本以为休息一会儿会好一些，结果那种不舒服却变成了一种痉挛一般的痛感，难受的要命。

而老妹也好不到哪里去，我刚感觉肚子痛的时候，老妹就开始往厕所飞奔了，结果我俩交替去厕所，来回十几次，快崩溃了。

之后，医院检查，医生给开了药，我俩最终才摆脱了这上厕所的“厄运”。

根据医生的诊断结果我们知道，我和老妹之所以闹肚子，其实就是因为吃了不该吃的东西。而老妈老爸之所以没事儿，可能是因为吃饭的时候把好吃的都留给了我们，他们俩没吃，所以才会没事。

不过还好，当时并不是高考期间，而是高考之前，所以并没有影响妹妹的考试。而这次之后，老妈也不再买什么“高级美食”了，而是安安分分的给我们做家常便饭。

提醒考生：高考前，这3种食物要少吃或不吃，以免影响考试

高考是一个很重要的时刻，如果饮食出现了问题，导致考生拉肚子、消化不良等，都可能会影响到考试，所以，在考前，家长要注意有些东西是不适合给孩子吃的。

●西瓜

西瓜含有大量的水分，且具备很好的利尿效果，是夏季消暑的佳品。但是，正是因为西瓜具有利尿的特质，所以并不适合考生吃，因为在高考期间吃西瓜，有可能会影响孩子的睡眠，导致孩子夜尿频繁。

而在考试前吃西瓜，也可能会导致考生尿频尿急，从而影响临场状态，干扰孩子的答题思绪，严重的破坏考生的心态与答题效果。

●草莓

草莓营养丰富，香甜可口，可以说很受人欢迎。但是，高考期间的气候温度较高，草莓这种高营养水果更易腐败变质。

另外，现在的草莓卫生安全值得商榷，如果吃的时候清洗不彻底，有可能会出现一些肠胃问题，引起拉肚子等情况，影响考生的状态。

●蟹肉

蟹肉鲜美，营养极高，可以说是一道人人喜欢的美食。但是，准备参加高考的考生最好不要吃，因为蟹肉很容易发生变质。

一是螃蟹死后短短几小时后就会发生严重变质，如果不小心吃了这种螃蟹，将会严重影响身体健康，导致拉肚子等。

二是高考期间的气候温湿，会加快螃蟹变质的速度。

三是螃蟹寒凉，对于肠胃功能本身较弱的人来说，吃了之后很可能会引起肠胃不适。

另外，天气炎热的时候，孩子往往喜欢喝冷饮，吃冰品，但吃这些很可能会导致肠胃问题的，所以在高考的这几天，能不吃尽量不吃，等考试完了再满足自己的口腹之欲。

那么，高考期间应该给孩子吃什么呢？

多吃这些食物，孩子精力旺盛，脑子清明，精力充足入考场

?早餐：奶蛋、豆类、面点、蔬菜、坚果

早餐是很重要的，孩子吃好早餐，才能够保证大脑的能量充足，思维能力、注意力、记忆力等，才会更强。

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主食类：饺子、馄饨、馅饼、蛋饼、豆浆、牛奶、粥类、面条等。主食要注意碳水的摄入，碳水对于孩子的大脑活跃度有直接影响，大家可以简单理解为“不吃碳水会变傻”。

搭配：水果或鲜蔬小菜+核桃或开心果等坚果+煮鸡蛋或煎鸡蛋。孩子食量较大的，还可以添加一些瘦肉等有营养的食物。

?午餐：肉类、蔬菜、菌类

午餐要吃饱，还需要注意开胃效果，因为中午气温较高，且孩子上午刚考完，下午还要考，可能会存在心理压力从而导致食欲差的问题。

另外，下午考生的状态往往不如上午，所以需要补充一些缓解疲劳的营养。

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主食：米、面等常规主食。

配菜：鸡蛋（富含卵磷脂，改善大脑疲劳）+肉类（鸡肉、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等）+多种鲜蔬（卷心菜、蘑菇、胡萝卜等，蔬菜中的VB、VD和铁等营养，能够有效缓解大脑疲劳）。

?晚餐：五谷粥、鲜蔬

由于晚上孩子要保持良好的睡眠，所以晚餐不宜吃多，不宜吃的口味太重，要保持口味清淡易消化。

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主食：五谷粥（多种谷物熬成的粥，而不是稀饭。五谷粥不只是碳水，其中还包含多种营养，比如色氨酸等，能够安神，舒缓孩子的大脑，增加睡眠质量。）

配菜：易消化的果蔬，或一些汤类，比如瘦肉汤、豆腐汤、鱼汤等等。

结语

家长们要注意，没有某一种食物是万能的，孩子要想在高考期间保持良好的状态，维持身体的健康和头脑的清醒，就必须要做到合理饮食、科学搭配。

同时还需要注意，高考期间最好吃“家常菜”，做饭的时候使用“家常做法”，避免肠胃发生不适反应，影响孩子的考试。

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