阳光宝宝孕妈吃核桃是有讲究的,你造吗

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核桃的养分丰厚，每百克含卵白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物资，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，克核桃仁相当于2克鸡蛋或克牛奶的养分价钱，希奇对大脑神经细胞无益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成份含量对比高。

核桃也许去皮后生吃，也也许研碎与红糖拌杂蒸包子吃，还也许煮粥或做成核桃饼吃，假若妊妇天天争持吃几个核桃，对自身身材的调养和对胎儿的发育均有很大的利益。

　　通常三四个月的光阴吃点对比好，也即是从从胎儿期26周着手至出世后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育极度主要的阶段。

孕妈甚么光阴吃核桃最佳?在一天的哪个时段吃最佳?

病院产科行家引见，通常来讲，最佳是在早饭到午饭之间，或是在午饭和晚饭之间，也许抉择制做一些点心在两餐直接吃。

　另外，除了核桃这种养分物资除外，孕妈友人肯定不要忘却吃叶酸，同时也也许抉择一些养分素片，为宝宝增多养分。

意见：孕妈逐日吃核桃不超5个

孕妈在受孕期间确实该当合适多吃一点核桃等坚果类食物。但须要注重的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过量必定会因热量摄入过量形成身材发胖，从而影响孕妈平常的血糖、血脂和血压。通常受孕3、4个月的光阴吃点对比好，由于从这个阶段着手至出世后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育极度主要的阶段。

行家揭示，孕妈吃核桃最佳是在早饭与午饭之间、午饭和晚饭之间吃，可能也许在制做点心的光阴放一些核桃，天天吃3至5个便可，同时在炒菜时肯定要合适增加用油量。

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